FFMI Calculator

이 FFMI 계산기는 제지방 체중, FFMI 및 조정된 FFMI를 추정할 수 있기 때문에 보디빌더와 피트니스 애호가를 위한 완벽한 앱입니다. 관련된 세 가지 공식은 아래에서 찾을 수 있습니다.

마른 = 체중(kg) x (1.0 - (체지방 %/ 100.0))

FFMI = (린 / 2.2) / ((피트의 높이 x 12.0 + 인치) x 0.0254)2 x 2.20462

조정된 FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((피트 단위 높이 x 12.0 + 인치 단위) x 0.0254)))

한 사람의 근육량을 설명하는 지수의 FFMI는 체중 및 키와 상관 관계가 있습니다. 근육 형성 과정과 함께 지방 손실 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

다음 표는 FFMI 점수와 근육량에 대한 해석을 소개합니다.
FFMI 점수 근육량 해석
16 - 17 평균 이하
18 - 19 평균
20 - 21 평균 이상
22 우수
23-25 ​​슈페리어
26 - 27 스테로이드 사용이 의심됨*
28 - 30 스테로이드 사용 가능성**

* FFMI 값이 26-27이면 스테로이드 사용이 의심되지만 여전히 자연적으로 얻을 수 있습니다.

** 28 – 30의 FFMI 값은 자연적으로 얻어질 가능성이 매우 낮습니다.

체질량 지수(BMI)와 같은 다른 유형의 체중 지수가 있지만 이에 비해 FFMI가 더 구체적입니다.

예를 들어, 체중과 키가 같은 두 대상이 지방/근육량은 다르지만 BMI는 같다는 BMI의 주요 비판 중 하나를 해결합니다.