FFMI Calculator

Deze FFMI-calculator is de perfecte app voor bodybuilders en fitnessliefhebbers omdat hij de vetvrije massa, de FFMI en de aangepaste FFMI kan schatten. De drie betrokken formules vindt u hieronder:

Mager = Gewicht in kg x (1,0 - (Lichaamsvet%/ 100,0))

FFMI = (slank / 2.2) / ((Hoogte in ft x 12.0 + in) x 0.0254) 2 x 2.20462

Aangepaste FFMI = FFMI + (6,1 x (1,8 - ((Hoogte in ft x 12,0 + in) x 0,0254)))

De FFMI in een index die rekening houdt met de hoeveelheid spiermassa die een persoon heeft, gecorreleerd aan hun gewicht en lengte. Het helpt bij het volgen van de voortgang van vetverlies, samen met spieropbouwende processen.

De volgende tabel introduceert de FFMI-scores en hun interpretatie in termen van spiermassa:
FFMI-score Interpretatie van spiermassa
16 - 17 Onder het gemiddelde
18 - 19 Gemiddeld
20 - 21 Boven het gemiddelde
22 Uitstekend
23 -25 Superieur
26 - 27 Vermoeden van steroïdgebruik*
28 - 30 Gebruik van steroïden waarschijnlijk**

* FFMI-waarden van 26-27 duiden op een vermoeden van gebruik van steroïden, maar kunnen natuurlijk nog steeds worden bereikt.

** Het is zeer onwaarschijnlijk dat FFMI-waarden van 28 – 30 op natuurlijke wijze worden verkregen.

Er zijn andere soorten lichaamsgewichtindices, zoals de Body Mass Index (BMI), maar in vergelijking daarmee is de FFMI specifieker.

Het gaat bijvoorbeeld in op een van de belangrijkste punten van kritiek op de BMI, het feit dat twee proefpersonen van hetzelfde gewicht en dezelfde lengte dezelfde BMI zullen hebben, hoewel verschillende hoeveelheden vet/spieren.