FFMI Calculator

Этот калькулятор FFMI - идеальное приложение для бодибилдеров и энтузиастов фитнеса, потому что он может оценить безжировую массу тела, FFMI и скорректированный FFMI. Три задействованные формулы можно найти ниже:

Постная = Вес в кг x (1,0 - (% жира / 100,0))

FFMI = (наклон / 2,2) / ((высота в футах x 12,0 + дюймов) x 0,0254) 2 x 2,20462

Скорректированный FFMI = FFMI + (6,1 x (1,8 - ((Высота в футах x 12,0 + дюймов) x 0,0254)))

Индекс FFMI, который учитывает количество мышечной массы человека, коррелирует с его весом и ростом. Это помогает отслеживать прогресс в сжигании жира вместе с процессами наращивания мышечной массы.

В следующей таблице представлены оценки FFMI и их интерпретация с точки зрения мышечной массы:
Оценка FFMI Интерпретация мышечной массы
16-17 Ниже среднего
18-19 Среднее
20 - 21 Выше среднего
22 Отлично
23-25 ​​Улучшенный
26 - 27 Подозрение на употребление стероидов *
28 - 30 Вероятно использование стероидов **

* Значения FFMI от 26 до 27 указывают на подозрение на использование стероидов, но все же могут быть достигнуты естественным путем.

** Маловероятно, что значения FFMI от 28 до 30 будут получены естественным путем.

Существуют и другие типы индексов массы тела, такие как индекс массы тела (ИМТ), но по сравнению с ними FFMI более конкретен.

Например, в нем рассматривается одно из основных критических замечаний по поводу ИМТ - тот факт, что два субъекта с одинаковым весом и ростом будут иметь одинаковый ИМТ, хотя и разное количество жира / мышц.