Postpartum Workout

DOĞUM SONRASI İLK 6 AY
Bu antrenman doğum sonrası dönemdeki kadınlara yöneliktir - doğumdan sonraki 1. günden başlayarak doğumdan sonraki 6(+) aya kadar. 10 yıllık deneyime sahip pratisyen fizyoterapist ile işbirliği içinde geliştirilmiştir.



HER DOĞUM SONRASI GÜN İÇİN EŞSİZ EGZERSİZ
Her gün, tam doğum sonrası gün için tasarlanmış yeni bir antrenman alacaksınız. İlk haftalarda derin kas fonksiyonlarını geri kazanmaya ve fark edilmeyen pelvik taban kaslarını hedef alan egzersizler yapmaya odaklanacağız. Ekstra nazikçe başlayan sezaryen için. Sonra, gün geçtikçe egzersizler daha zor hale gelir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız (biliyoruz ki bazı günler bebeğiniz tüm enerjinizi tüketecek), günün 'hafif' egzersiz versiyonunu seçebilirsiniz.



FARKLI DOĞUM SONU SAĞLIK DURUMLARI İÇİN
Egzersiz rutini, farklı doğum sonrası sağlık koşullarına göre uyarlanmıştır - vajinal veya sezaryen doğum, yırtılma, diyastaz boyutu ve diğerleri. Sağlık verilerinizi girin ve her gün uygulama size uygun egzersizleri hesaplayacak ve sunacaktır.



DİASTAZ GÜVENLİ
Diyastazınızın iyileşmesine yardımcı olacak egzersizler. Mekikler için birçok güvenli alternatif var.



EKİPMAN YOK
Bu, ekipmansız/ev ekipmanı antrenmanında bulabileceklerinizdir.



UZMAN YAPIMI
Egzersizler, doğum sonrası iyileşme odaklı kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış fizyoterapist tarafından uygulanmaktadır. Her egzersiz seti, doğum sonrası belirli bir gün için hedeflenir.