Postpartum Workout

أول ستة أشهر بعد الولادة
هذا التمرين مخصص للنساء في فترة ما بعد الولادة - بدءًا من اليوم الأول بعد الولادة وحتى 6 (+) أشهر بعد الولادة. تم تطويره بالتعاون مع أخصائي العلاج الطبيعي الممارس مع خبرة 10 سنوات.



تمرين فريد لكل يوم بعد الولادة
ستتلقى كل يوم تمرينًا جديدًا مصممًا ليوم ما بعد الولادة بالضبط. سنركز في الأسابيع الأولى على استعادة وظائف العضلات العميقة والقيام بتمارين تستهدف عضلات قاع الحوض بشكل غير ملحوظ. لبدء القسم c برفق إضافي. ثم ، يومًا بعد يوم ، تصبح التمارين أكثر صعوبة. إذا شعرتِ بالإرهاق (نعلم أن الطفل في بعض الأيام سوف يستنزف كل طاقتك) ، يمكنك اختيار نسخة تجريب "خفيفة" من اليوم.



للحالات الصحية المختلفة لما بعد الولادة
تم تصميم روتين التمرين لظروف صحية مختلفة بعد الولادة - الولادة المهبلية أو الولادة القيصرية ، والتمزق ، وحجم الانبساط ، وغيرها. أدخل بياناتك الصحية وسيقوم التطبيق كل يوم بحساب وتقديم التمارين المناسبة لك.



دياستاسيس آمن
تمارين تساعد على شفاء الانبساط. هناك الكثير من البدائل الآمنة لعمليات الاعتصام.



لا توجد معدات
هذه ليست معدات / ما يمكنك أن تجده في تمرين المعدات المنزلية.



صنع الخبراء
يتم إجراء التمارين عن طريق أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في صحة المرأة مع التركيز على التعافي بعد الولادة. يتم استهداف كل مجموعة تمارين ليوم محدد بعد الولادة.