Postpartum Workout

産後最初の6ヶ月
このトレーニングは、出産後1日目から出産後6（+）か月までの産後の女性を対象としています。 10年の経験を持つ開業医理学療法士と協力して開発されました。



産後の各日のユニークなトレーニング
毎日、産後の正確な日に合わせて設計された新しいトレーニングを受け取ります。最初の数週間は、深部の筋肉機能を回復し、骨盤底筋を目立たないようにターゲットにするエクササイズを行うことに焦点を当てます。帝王切開の場合は、非常に穏やかに開始します。その後、日々、運動はより困難になります。疲れを感じた場合（赤ちゃんがすべてのエネルギーを消耗する日があることはわかっています）、その日の「軽い」トレーニングバージョンを選択できます。



さまざまな産後の健康状態のために
トレーニングルーチンは、さまざまな産後の健康状態（膣または帝王切開分娩、引き裂き、腹直筋離開のサイズなど）に合わせて調整されています。健康データを入力すると、毎日アプリケーションが適切なエクササイズを計算して提示します。



腹直筋離開
あなたの腹直筋離開を癒すのに役立つ運動。腹筋運動には安全な選択肢がたくさんあります。



機器なし
これは機器なし/家庭用機器のトレーニングで見つけることができるものです。



専門家が作った
エクササイズは、出産後の回復に焦点を当てた女性の健康を専門とする理学療法士の実践によって行われます。各エクササイズセットは、産後の特定の日を対象としています。