睡眠日誌

Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek için bir uyku günlüğü yazın!

Uykusuzluk tedavisi yöntemi olarak dikkat çeken Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT-I) temelli "Uyku Günlüğü" daha iyi bir uyku alışkanlığı bulmanıza yardımcı olur. Uykusuzluk tedavisi uzmanlarının rehberliği ve işbirliği ile doğru uyku bilgisini biriktirirken, günlük uyku durumlarını kaydetmek ve geriye bakmak için üç destek fonksiyonuna odaklanacağız, böylece herkes çalışabilir. Kullanım kolaylığı sağlamak.

* -------------------------------------------- *

◆ Destek 1 [Kayıt] -Uyku durumunu görselleştir-

Günlük uyku durumunuzu kolayca kaydedebilir ve anlaşılmasını kolaylaştırmak için bir grafikte görselleştirebilirsiniz.
Daha iyi bir uyku almak için uyku durumunuzu iyi anlamak önemlidir. Sürekli olarak uyku durumunuzu kaydederek ve geriye dönüp baktığınızda uyku ritimlerinden haberdar olabilirsiniz.

◆ Destek 2 [Öğrenme] - Uyku hakkında doğru bilgi sağlama -

Bir uyku uzmanı, tıp uzmanları tarafından tıbbi kanıtlara dayalı olarak "uyku ipuçları" olarak derlenen doğru bilgileri sağlar.
"Kaydetme" ile kazanılan bilgi ile "öğrenmekten" kazanılan doğru bilgileri birleştirerek daha iyi uyku alışkanlıkları bulabilirsiniz.


◆ Destek 3 [Kontrol et] -Uykululuk ölçümü-

Basit bir anketi yanıtlayarak "Humin Endeksi" ni kontrol edebilirsiniz.
Araştırmacılar, bu anketin uyku durumunun bir ölçüsü olarak yüksek düzeyde güvenilirlik ve geçerliliğe sahip olduğunu ve iki haftada bir ila ayda bir düzenli olarak kontrol ederek uyku durumundaki değişikliği hissedebileceğinizi kanıtladılar. Yapabilirim.

* -------------------------------------------- *

[Önerilen ortam bildirimi]
"Uyku günlüğü" aşağıdaki ortamlarda çalışabilir.
-Android OS 5.0 veya üstü

* 6.x ve altı ile, uygulama ilk başlatıldığında anketi yanıtladıktan sonra ekranın değişmediğini onayladık.
Böyle bir durumda, çalışan uygulamalar listesinden uyku günlüğü uygulamasını kapatın ve uygulamayı yeniden başlatın.
* Android işletim sistemi sürümü yükseltildiğinde uygulama verilerinin başlatıldığı bildirildi. İşletim sistemi sürümünü yükseltirken, lütfen önceden "Bu uygulama hakkında" bölümünden "Veri aktarımı" gerçekleştirin.

* -------------------------------------------- *