睡眠日誌

اكتب يوميات نوم لتحسين عادات نومك!

استنادًا إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) ، الذي يجذب الانتباه كطريقة لعلاج الأرق ، تساعدك "مذكرات النوم" في العثور على عادة نوم أفضل. بتوجيه وتعاون متخصصي علاج الأرق ، مع تراكم المعرفة الصحيحة بالنوم ، سنركز على ثلاث وظائف داعمة لتسجيل حالات النوم اليومية واستعراضها ، حتى يتمكن أي شخص من العمل تحقيق سهولة في الاستخدام.

* -------------------------------------------- *

◆ دعم 1 [سجل] - تصور حالة النوم-

يمكنك بسهولة تسجيل حالة نومك اليومية وتصورها في رسم بياني لتسهيل فهمها.
للحصول على نوم أفضل ، من المهم أن يكون لديك فهم جيد لوضع نومك. من خلال التسجيل المستمر ومراجعة حالة نومك ، يمكنك أن تكون على دراية بإيقاعات النوم.

◆ دعم 2 [التعلم] - توفير المعرفة الصحيحة عن النوم-

يقدم خبير النوم المعرفة الصحيحة عن النوم التي جمعها الخبراء الطبيون بناءً على الأدلة الطبية على أنها "نصائح للنوم".
يمكنك العثور على عادات نوم أفضل من خلال الجمع بين المعرفة المكتسبة من "التسجيل" مع المعرفة الصحيحة المكتسبة من "التعلم".


◆ دعم 3 [فحص] -قياس النعاس-

يمكنك التحقق من "مؤشر Humin" ببساطة عن طريق الإجابة على استبيان بسيط.
أثبت الباحثون أن هذا الاستبيان يتمتع بمستوى عالٍ من الموثوقية والصلاحية كمقياس لحالة النوم ، ويمكنك أن تشعر بالتغير في حالة النوم عن طريق التحقق منه بانتظام مرة كل أسبوعين إلى مرة في الشهر. يمكنني.

* -------------------------------------------- *

[إشعار بالبيئة الموصى بها]
يمكن أن تعمل "مذكرات النوم" في البيئات التالية.
-Android OS 5.0 أو أعلى

* مع الإصدار 6.x وما دون ، تأكدنا من عدم تبديل الشاشة بعد الإجابة على الاستبيان عند بدء تشغيل التطبيق لأول مرة.
إذا حدث ذلك ، فأغلق تطبيق يوميات النوم من قائمة التطبيقات قيد التشغيل وأعد تشغيل التطبيق.
* تم الإبلاغ عن بدء تشغيل بيانات التطبيق عند ترقية إصدار نظام التشغيل Android. عند ترقية إصدار نظام التشغيل ، يرجى إجراء "نقل البيانات" من "حول هذا التطبيق" مسبقًا.

* -------------------------------------------- *