睡眠日誌

Napisz dziennik snu, aby poprawić swoje nawyki związane ze snem!

Oparty na Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT-I), która przyciąga uwagę jako metoda leczenia bezsenności, „Dziennik snu” pomaga znaleźć lepszy nawyk snu. Dzięki wskazówkom i współpracy specjalistów od leczenia bezsenności, gromadząc prawidłową wiedzę na temat snu, skupimy się na trzech funkcjach pomocniczych, aby rejestrować i przeglądać codzienne sytuacje snu, tak aby każdy mógł pracować Osiągnięcie łatwości użytkowania.

* -------------------------------------------- *

◆ Wsparcie 1 [Nagrywanie] -Wizualizuj sytuację snu-

Możesz łatwo rejestrować swoją codzienną sytuację snu i wizualizować ją na wykresie, aby ułatwić zrozumienie.
Aby uzyskać lepszy sen, ważne jest, aby dobrze rozumieć swoją sytuację snu. Poprzez ciągłe rejestrowanie i spoglądanie wstecz na swoją sytuację snu, możesz być świadomy rytmu snu.

◆ Wsparcie 2 [Uczenie się] - Dostarczanie prawidłowej wiedzy na temat snu -

Specjalista ds. Snu dostarcza prawidłowej wiedzy na temat snu, opracowanej przez ekspertów medycznych na podstawie dowodów medycznych jako „porady dotyczące snu”.
Możesz znaleźć lepsze nawyki dotyczące snu, łącząc wiedzę zdobytą podczas „nagrywania” z prawidłową wiedzą zdobytą podczas „uczenia się”.


◆ Wsparcie 3 [Sprawdź] -Pomiar senności-

Możesz sprawdzić „Indeks humina”, po prostu odpowiadając na prosty kwestionariusz.
Naukowcy udowodnili, że kwestionariusz ten ma wysoki poziom rzetelności i trafności jako miara stanu snu, a zmianę stanu snu można wyczuć, sprawdzając ją regularnie raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu. Mogę.

* -------------------------------------------- *

[Powiadomienie o zalecanym środowisku]
„Dziennik snu” może działać w następujących środowiskach.
-Android OS 5.0 lub nowszy

* W przypadku wersji 6.xi starszej potwierdziliśmy, że ekran nie przełącza się po wypełnieniu kwestionariusza przy pierwszym uruchomieniu aplikacji.
Jeśli tak się stanie, zamknij dziennik uśpienia z listy uruchomionych aplikacji i uruchom ponownie aplikację.
* Zgłoszono, że dane aplikacji są inicjowane po uaktualnieniu wersji systemu operacyjnego Android. Podczas uaktualniania wersji systemu operacyjnego należy wcześniej wykonać „Transfer danych” z „Informacje o tej aplikacji”.

* -------------------------------------------- *