Stress-Mentor APP
แอปได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อนำเสนอวิธีการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดในชั้นเรียนเช่นวิธีการที่พบบ่อยในหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือซีดีเพลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแอปแบบโต้ตอบ แอปจะต้องเข้าใจว่าเป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและไม่เหมาะสำหรับการตรวจสอบและรักษาโรค
แอพนี้ให้กลยุทธ์การจัดการกับความเครียดดังต่อไปนี้:
การสังเกตตนเอง: ในไดอารี่สามารถนอนหลับได้ (คุณภาพและปริมาณ), กีฬา (ระยะเวลา, ความเครียด, ก้าว), อาหาร (ไม่หวาน, เครื่องดื่มที่เป็นกลาง, แอลกอฮอล์, คาเฟอีน, ผลไม้และผัก), การย่อยอาหาร, ระดับความเครียดที่รับรู้ เหตุการณ์เชิงลบของวันจะถูกบันทึกและดูในภาพรวมระยะยาว
เทคนิคการผ่อนคลาย: การออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นสูงการทำสมาธิการมองเห็นการฝึกความสุขการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การรับรู้และการจัดการเวลา: การจัดการกับความคิดที่ไม่ลงตัวการฝึกความมั่นใจในตนเองการวางแผนการจัดลำดับความสำคัญ
การถ่ายโอนความรู้: แบบฝึกหัดคำถามเพื่อรวมสิ่งที่เรียนรู้
ทุกสัปดาห์จะมีการใช้รายการตรวจสอบความเครียดในการตรวจร่างกาย (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปัญหาการย่อยอาหารปัญหาการนอนหลับปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดของศีรษะคอและหลัง) และตัวบ่งชี้ความเครียดทางอารมณ์ (ความวิตกกังวลความเศร้าความโกรธความเครียดในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว) จากนี้แอปเลือกลำดับของกลยุทธ์การจัดการความเครียด
คำแนะนำบางอย่างที่ใช้นั้นได้รับความอนุเคราะห์จากดร. L. John Mason (https://dstress.com, ศูนย์การศึกษาความเครียด) จาก "แนวทางลดความเครียด" แปลจากภาษาอังกฤษเป็นภาษาเยอรมัน
อายุการใช้งานได้รับการออกแบบเป็นเวลา 12 สัปดาห์ (นานกว่าสำหรับการใช้งานที่ไม่ใช่ประจำวัน) หลังจากนั้นผู้ใช้ควรใช้กลยุทธ์ที่เรียนรู้อย่างอิสระโดยไม่จำเป็นต้องใช้แอพ อย่างไรก็ตามมันยังสามารถใช้เป็นหนังสืออ้างอิงได้
เพื่อรองรับการใช้งานปกติของแอปองค์ประกอบที่สนุกสนานได้ถูกรวมไว้เช่น ทางเลือกของการออกกำลังกายประจำวัน (รวม 77 ภารกิจที่แตกต่างกัน) รายการที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรายการเสมือนสิ่งมีชีวิตในตำนานที่เป็นเหมือนนกที่สะท้อนถึงรายการบันทึกของ USER คุณสมบัติกล้องที่จับวิวัฒนาการของนิทานและนกฮูกฉลาดที่จับผู้ใช้ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้แอพและสนับสนุนหัวข้อความเครียด
แอปได้รับการพัฒนาที่มหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งไกเซอร์สเลาเทิร์นโดยคณะทำงาน wearHEALTH (ได้รับทุนจากกระทรวงศึกษาธิการและการวิจัยของรัฐบาลกลางหมายเลขทะเบียน: 16SV7115) แนวคิดของแอปมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงการค้นพบจากทฤษฎีพฤติกรรมการวิจัยความเครียดและ gamification (Christmann et al., 2017,2018,2019)
อ่านเพิ่มเติม
แอพนี้ให้กลยุทธ์การจัดการกับความเครียดดังต่อไปนี้:
การสังเกตตนเอง: ในไดอารี่สามารถนอนหลับได้ (คุณภาพและปริมาณ), กีฬา (ระยะเวลา, ความเครียด, ก้าว), อาหาร (ไม่หวาน, เครื่องดื่มที่เป็นกลาง, แอลกอฮอล์, คาเฟอีน, ผลไม้และผัก), การย่อยอาหาร, ระดับความเครียดที่รับรู้ เหตุการณ์เชิงลบของวันจะถูกบันทึกและดูในภาพรวมระยะยาว
เทคนิคการผ่อนคลาย: การออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นสูงการทำสมาธิการมองเห็นการฝึกความสุขการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การรับรู้และการจัดการเวลา: การจัดการกับความคิดที่ไม่ลงตัวการฝึกความมั่นใจในตนเองการวางแผนการจัดลำดับความสำคัญ
การถ่ายโอนความรู้: แบบฝึกหัดคำถามเพื่อรวมสิ่งที่เรียนรู้
ทุกสัปดาห์จะมีการใช้รายการตรวจสอบความเครียดในการตรวจร่างกาย (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปัญหาการย่อยอาหารปัญหาการนอนหลับปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดของศีรษะคอและหลัง) และตัวบ่งชี้ความเครียดทางอารมณ์ (ความวิตกกังวลความเศร้าความโกรธความเครียดในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว) จากนี้แอปเลือกลำดับของกลยุทธ์การจัดการความเครียด
คำแนะนำบางอย่างที่ใช้นั้นได้รับความอนุเคราะห์จากดร. L. John Mason (https://dstress.com, ศูนย์การศึกษาความเครียด) จาก "แนวทางลดความเครียด" แปลจากภาษาอังกฤษเป็นภาษาเยอรมัน
อายุการใช้งานได้รับการออกแบบเป็นเวลา 12 สัปดาห์ (นานกว่าสำหรับการใช้งานที่ไม่ใช่ประจำวัน) หลังจากนั้นผู้ใช้ควรใช้กลยุทธ์ที่เรียนรู้อย่างอิสระโดยไม่จำเป็นต้องใช้แอพ อย่างไรก็ตามมันยังสามารถใช้เป็นหนังสืออ้างอิงได้
เพื่อรองรับการใช้งานปกติของแอปองค์ประกอบที่สนุกสนานได้ถูกรวมไว้เช่น ทางเลือกของการออกกำลังกายประจำวัน (รวม 77 ภารกิจที่แตกต่างกัน) รายการที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรายการเสมือนสิ่งมีชีวิตในตำนานที่เป็นเหมือนนกที่สะท้อนถึงรายการบันทึกของ USER คุณสมบัติกล้องที่จับวิวัฒนาการของนิทานและนกฮูกฉลาดที่จับผู้ใช้ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้แอพและสนับสนุนหัวข้อความเครียด
แอปได้รับการพัฒนาที่มหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งไกเซอร์สเลาเทิร์นโดยคณะทำงาน wearHEALTH (ได้รับทุนจากกระทรวงศึกษาธิการและการวิจัยของรัฐบาลกลางหมายเลขทะเบียน: 16SV7115) แนวคิดของแอปมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงการค้นพบจากทฤษฎีพฤติกรรมการวิจัยความเครียดและ gamification (Christmann et al., 2017,2018,2019)
野球 速報 
кинопоиск 
kuwait id 
word 
indriver 
cort 
shopee malaysia 
google voice 
island 
cloner 
talkatone 
wifi map 
security camera cz 
shizuku 
barid bank 
pi 
hotspot shield 
카카오 톡 
subito 
spacio 
