Stress-Mentor

Aplikacja ma za zadanie zaprezentować najlepszy obecnie znane techniki zarządzania stresem, ponieważ są one zazwyczaj prowadzone w samopomocy książek lub płyt audio CD, w ramach interaktywnych aplikacji. APP należy rozumieć jako narzędzie samopomocy i nieodpowiednie do wykrywania i leczenia chorób.

Aplikacja zapewnia następujące strategie zarządzania stresem:
Introspekcja: W śnie dziennik może (jakości i ilości), sport (czas trwania, stopnie obciążenia), żywienie (niesłodzone, obojętne napoje, alkohol, kofeina, owoce i warzywa), trawienie, subiektywnie odczuwanego poziomu stresu, panujący nastrój, jak również pozytywne i negatywne wydarzenia dnia są rejestrowane i oglądane w długiej perspektywie
Techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe, progresywne rozluźnienie mięśni, medytacja, wizualizacja, trening przyjemności, ćwiczenia relaksacyjne mięśni
Poznanie i zarządzanie czasem: radzenie sobie z irracjonalnymi myślami, trening pewności siebie, planowanie, ustalanie priorytetów
Transfer wiedzy: ćwiczenia quizowe w celu utrwalenia tego, czego się nauczyłeś
Tygodnik wyrazem fizycznej (napięcie mięśni, problemy trawienne, zaburzenia snu, głowy związane ze stresem, szyi i pleców) można przeszukiwać i emocjonalne wskaźniki stresu (niepokój i zmartwienie, smutek, gniew, stres w pracy iw domu) jako część listy kontrolnej stres. Na tej podstawie APP wybiera kolejność strategii zarządzania stresem.
Niektóre instrukcje zostały wykorzystane dzięki uprzejmości Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Centrum Edukacji Stresu) z "Przewodnika po redukcji stresu" z angielskiego na niemiecki.

Okres użytkowania jest przewidziany na 12 tygodni (dłużej w przypadku codziennego użytkowania). Następnie UŻYTKOWNIK powinien korzystać z wyuczonych strategii niezależnie, bez potrzeby korzystania z aplikacji. Jednak nadal można go używać jako podręcznika.
Aby wesprzeć regularne korzystanie z aplikacji, uwzględniono elementy zabawy, np. wybór codziennych ćwiczeń (w sumie 77 różnych zadań), punktów które mogą być zamienione na wirtualne przedmioty, ptak-jak mityczny stwór, który odzwierciedla pozycje pamiętnika użytkownika, funkcji aparatu, który utrzymuje rozwój mitycznego stwora i mądrej sowy, użytkownicy ze wskazówkami dotyczącymi użycia APP i tematem wspierającym stres.
APP był na Uniwersytecie Technicznym w Kaiserslautern od zużycia zdrowia AG (finansowane przez Federalne Ministerstwo Edukacji i Badań Naukowych, tablica rejestracyjna: 16SV7115) rozwiniętym. Koncepcja aplikacji opiera się na połączeniu wyników z teorii behawioralnej, badań naprężeń i grywalizacja (Christmann et al., 2017,2018,2019).