Stress-Mentor

L'applicazione è stata progettata per mostrare migliori attualmente noto, le tecniche di gestione dello stress, in quanto sono di solito tenuti in libri di auto-aiuto o CD audio, come parte di un app interattivo. L'APP deve essere intesa come uno strumento di auto-aiuto e non è adatta per l'individuazione e il trattamento di malattie.

L'APP fornisce le seguenti strategie di gestione dello stress:
Introspezione: In un sonno diario può (qualità e quantità), Sport (durata, gradini di carico), l'alimentazione (non zuccherato, bevande neutri, alcool, caffeina, frutta e verdura), la digestione, il livello di stress soggettivamente percepito, prevale l'umore, così come positivo e gli eventi negativi del giorno vengono registrati e visualizzati in una panoramica a lungo termine
Le tecniche di rilassamento: esercizi di respirazione, rilassamento muscolare progressivo, meditazione, visualizzazione, godono di esercizi di addestramento per il rilassamento muscolare
Cognizione e gestione del tempo: si tratta di pensieri irrazionali, formazione assertività, la pianificazione, la priorità
Trasferimento di conoscenza: esercizi di quiz per consolidare ciò che è stato appreso
Settimanale l'espressione di fisica (tensione muscolare, problemi digestivi, problemi di sonno, la testa legati allo stress, collo e problemi alla schiena) può essere interrogato e indicatori di stress emotivi (ansia e preoccupazione, tristezza, rabbia, stress sul lavoro e in casa), come parte di una lista di controllo dello stress. Sulla base di ciò, l'APP seleziona l'ordine delle strategie di gestione dello stress.
Alcune delle istruzioni utilizzate sono state gentilmente fornite dal Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stress Education Center) tradotto dall'inglese dalla "Guida alla riduzione dello stress" in tedesco.

La durata di servizio è progettata per 12 settimane (più lunga per uso non quotidiano). Dopo di che, l'utente deve utilizzare le strategie apprese in modo indipendente, senza è necessario l'APP. Tuttavia, può ancora essere utilizzato come libro di riferimento.
Per supportare l'uso regolare dell'APP, sono stati inclusi elementi giocosi, ad es. la scelta di esercizio quotidiano (un totale di 77 diversi compiti), punti che possono essere scambiati per oggetti virtuali, una creatura mitica uccello-like che riflette le pagine di diario degli utenti, una funzione di macchina fotografica che mantiene lo sviluppo della creatura mitica, e un gufo saggio, gli utenti del con suggerimenti sull'utilizzo dell'APP e sull'argomento supporta lo stress.
L'applicazione è stata presso l'Università Tecnica di Kaiserslautern dalla salute usura AG (finanziato dal Ministero federale dell'Istruzione e della Ricerca, targa: 16SV7115) sviluppato. Il concetto di applicazione si basa sulla combinazione di risultati di teoria del comportamento, la ricerca e lo stress gamification (Christmann et al., 2017,2018,2019).