MindFull: Anxiety Tracker

Добро пожаловать в MindFull! Это приложение было разработано совместно с лицензированным терапевтом, чтобы помочь справиться со стрессом, тревогой и общим самочувствием путем отслеживания физических и эмоциональных симптомов, ощущаемых в течение дня. Найдите закономерности и проанализируйте свои мысли, чтобы улучшить самочувствие. Все данные хранятся локально на вашем устройстве и никогда не используются в маркетинговых целях.

Просматривайте анимированный график ваших данных за неделю, месяц или год. Приложение выделит ваши самые тяжелые, частые и легкие симптомы, проявляющиеся в эти периоды времени. Вы также можете выбрать, какие симптомы отображать на графике с помощью фильтров. Посмотрите, сколько раз проявляется симптом и его среднюю тяжесть за неделю, месяц или год!

Симптомы могут быть одной из шести категорий: «Нет», «Очень слабая», «Низкая», «Средняя», «Высокая» и «Очень высокая». Если вы испытываете более серьезный симптом, дайте ему более высокую оценку. Чем выше столбец на графике, тем серьезнее симптом.

Есть десять физических симптомов и десять эмоциональных симптомов. Доступные физические симптомы:
• Головная боль
• Боли в груди
• Мышечное напряжение / боль
• тошнота
• Одышка
• Чрезмерное потоотделение.
• Дрожь / тряска
• Боль в животе
• Потеря аппетита
• нарушение сна

Эмоциональные симптомы в приложении:
• Чувствуя злость
• Грустить
• Проблемы с вниманием
• Чрезмерное беспокойство
• Чувство подавленности
• Чувство безнадежности
• Паника
• Страх
• Резкость / нервозность
• Избегание

По умолчанию всем симптомам присваивается рейтинг «Нет», поэтому вы можете пропустить симптомы, которых у вас не было. Наконец, вы можете добавить несколько дополнительных заметок обо всем, что произошло. Если вы думаете, что что-то усиливает ваше беспокойство, может быть полезно записать это. Ежедневное добавление заметок создает журнал вашего прогресса с течением времени, а описание произошедшего хорошего может помочь улучшить внимательность.