MindFull: Anxiety Tracker

Witamy w MindFull! Ta aplikacja została stworzona we współpracy z licencjonowanym terapeutą, aby pomóc radzić sobie ze stresem, lękiem i ogólnym samopoczuciem poprzez śledzenie objawów fizycznych i emocjonalnych odczuwanych przez cały dzień. Znajdź wzorce i uzyskaj wgląd we własne myśli, aby poprawić samopoczucie. Wszystkie dane są przechowywane lokalnie na Twoim urządzeniu i nigdy nie są wykorzystywane do celów marketingowych.

Zobacz animowany wykres swoich danych według tygodnia, miesiąca lub roku. Aplikacja podkreśli najpoważniejsze, najczęstsze i łagodne objawy występujące w tych okresach. Możesz także wybrać, które symptomy mają być wizualizowane na wykresie za pomocą filtrów. Zobacz, ile razy wystąpił objaw i jego średnie nasilenie w tygodniu, miesiącu lub roku!

Objawy mogą mieć jedną z sześciu ocen: brak, bardzo niski, niski, średni, wysoki i bardzo wysoki. Jeśli masz poważniejszy objaw, nadaj mu wyższą ocenę. Im wyższy słupek na wykresie, tym ostrzejszy objaw.

Istnieje dziesięć objawów fizycznych i dziesięć objawów emocjonalnych. Dostępne objawy fizyczne to:
• Bół głowy
• Bóle w klatce piersiowej
• Napięcie / ból mięśni
• Nudności
• Duszność
• Nadmierne pocenie
• Drżenie / drżenie
• Ból brzucha
• Utrata apetytu
• Zakłócenia snu

Symptomy w aplikacji to:
• Uczucie złości
• Czuć się smutnym
• Trudność w zwracaniu uwagi
• Nadmierne zamartwianie się
• Czuć się zaszczyconym
• Poczucie beznadziejności
• Panika
• Strach
• Skoczność / nerwowość
• Unikanie

Wszystkim symptomom przypisana jest domyślnie ocena „Brak”, dzięki czemu można pominąć objawy, których nie wystąpiły. Na koniec możesz dodać kilka opcjonalnych uwag o wszystkim, co się wydarzyło. Jeśli myślisz, że coś przyczyniło się do twojego niepokoju, warto to zapisać. Codzienne dodawanie notatek tworzy dziennik postępów w czasie, a pisanie o dobrych rzeczach, które się wydarzyły, może pomóc poprawić uważność.