睡眠日誌

Escreva um diário do sono para melhorar seus hábitos de sono!

Baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC-I), que está chamando a atenção como método de tratamento da insônia, o "Diário do Sono" ajuda você a encontrar um hábito melhor para dormir. Com a orientação e cooperação de especialistas em tratamento de insônia, ao mesmo tempo em que acumulamos o conhecimento correto do sono, vamos nos concentrar em três funções de suporte para registrar e relembrar as situações diárias de sono, para que qualquer pessoa possa trabalhar Alcançando facilidade de uso.

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◆ Suporte 1 [Registro] -Visualizar a situação do sono-

Você pode registrar facilmente sua situação diária de sono e visualizá-la em um gráfico para facilitar o entendimento.
Para dormir melhor, é importante compreender bem a sua situação de sono. Registrando continuamente e analisando sua situação de sono, você pode estar ciente dos ritmos do sono.

◆ Suporte 2 [Aprendizagem] -Fornecendo conhecimento correto sobre o sono-

Um especialista em sono fornece o conhecimento correto sobre o sono compilado por especialistas médicos com base em evidências médicas como "dicas para dormir".
Você pode encontrar melhores hábitos de sono combinando o conhecimento adquirido com a “gravação” com o conhecimento correto adquirido com o “aprendizado”.


◆ Suporte 3 [Verificar] -Medição de sonolência-

Você pode verificar o "Índice Humina" simplesmente respondendo a um questionário simples.
Os pesquisadores provaram que este questionário tem um alto nível de confiabilidade e validade como medida do estado de sono, e você pode sentir a mudança no estado de sono verificando-o regularmente uma vez a cada duas semanas ou uma vez por mês. Eu posso.

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[Aviso de ambiente recomendado]
"Diário do sono" pode funcionar nos seguintes ambientes.
-Android OS 5.0 ou superior

* Com 6.xe anteriores, confirmamos que a tela não muda depois de responder ao questionário quando o aplicativo é iniciado pela primeira vez.
Se isso ocorrer, feche o aplicativo de diário de sono da lista de aplicativos em execução e reinicie o aplicativo.
* Foi relatado que os dados do aplicativo são inicializados quando a versão do sistema operacional Android é atualizada. Ao atualizar a versão do sistema operacional, execute "Transferência de dados" de "Sobre este aplicativo" com antecedência.

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