Sleep Metronome

Sleep Metronome to pomoc do spania, która wykorzystuje dźwięk metronomu, aby pomóc ci zasnąć.

Rozpoczynając metronom w tempie zbliżonym do twojego własnego tętna, a następnie ustawiając bicie, aby powoli zmniejszał się z upływem czasu, pomoże ci się zrelaksować i zasnąć. Skupienie się na dźwięku metronomu zmniejszy inne rozpraszające myśli, które mogą tłumić umysł. Gdy dźwięk metronomu zwolni, twój oddech zwolni wraz z nim, pomagając w ten sposób zrelaksować się.


Aplikacja jest zarówno darmowa, jak i bez reklam.

Funkcje:
* Regulowana stawka początkowa BPM (Uderzenia na minutę)
* Regulowany wskaźnik końcowy BPM (Uderzenia na minutę)
* Licznik czasu określający, ile minut ma trwać metronom
* Przyciski uruchamiania i zatrzymywania

Instrukcje:
1. Ustaw stawkę początkową BPM
2. Ustaw BPM końcowej stopy na niższą wartość. Zwykle od 20 do 40 BPM mniej niż początkowy BPM jest przydatny dla większości ludzi.
3. Ustaw liczbę minut. 20 minut to dobre miejsce do rozpoczęcia, dopóki nie znajdziesz tego, co działa.
4. Naciśnij Start.
5. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.


Referencje:
[1] Wzmacnianie rytmu w śpiącym mózgu za pomocą skomputeryzowanego metronomu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/