Sleep Metronome

النوم المسرع هو المعونة النوم التي تستخدم صوت المسرع لمساعدتك على النوم.

عن طريق بدء المسرع بمعدل قريب من معدل ضربات القلب الخاصة بك ، ثم ضبط النبضات لتقليل الوقت ببطء ، سيساعدك على الاسترخاء والنوم. التركيز على صوت المسرع سيقلل من الأفكار المشتتة الأخرى التي يمكن أن تحشد العقل. مع تباطؤ صوت المسرع ، سيتباطأ تنفسك معه ، مما يساعدك على الاسترخاء.


التطبيق مجاني للتنزيل وخال من الإعلانات.

ميزات:
* معدل بدء قابل للتعديل BPM (نبضة في الدقيقة)
* معدل إنهاء قابل للتعديل BPM (نبضة في الدقيقة)
* جهاز توقيت يحدد عدد الدقائق التي يجب تشغيل المسرع فيها
* أزرار البدء والتوقف

تعليمات:
1. تعيين معدل انطلاق BPM
2. قم بتعيين معدل النهاية BPM إلى رقم أقل. عادة ما يكون ما بين 20 و 40 نبضة في الدقيقة أقل من بداية BPM مفيدًا لمعظم الأشخاص.
3. حدد عدد الدقائق. 20 دقيقة هي مكان جيد للبدء حتى تجد ما يناسبك.
4. اضغط على ابدأ.
5. كذبة والاسترخاء.


المراجع:
[1] تعزيز إيقاعات في الدماغ النائم مع المسرع المحوسب. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/