Sleep Metronome

Sleep Metronome is een slaaphulpmiddel dat het geluid van een metronoom gebruikt om u te helpen in slaap te vallen.

Door de metronoom te starten met een snelheid die dicht bij uw eigen hartslag ligt en vervolgens de beats langzaam te laten afnemen, kunt u ontspannen en in slaap vallen. Door scherp te stellen op het geluid van de metronoom worden andere afleidende gedachten die de geest kunnen verdringen, verminderd. Naarmate het metronoomgeluid langzamer gaat, zal uw ademhaling mee vertragen en u helpen ontspannen.


De app is gratis te downloaden en vrij van advertenties.

Kenmerken:
* Een instelbare startrate BPM (Beats per Minute)
* Een instelbare eindwaarde BPM (Beats per Minute)
* Een timer die bepaalt voor hoeveel minuten de metronoom moet worden afgespeeld
* Start- en stopknoppen

instructies:
1. Stel de BPM van de startsnelheid in
2. Stel de BPM van de eindfrequentie in op een lager cijfer. Normaal gesproken is tussen 20 en 40 BPM minder dan de startende BPM nuttig voor de meeste mensen.
3. Stel het aantal minuten in. 20 minuten is een goede plek om te beginnen totdat je vindt wat voor jou werkt.
4. Druk op Start.
5. Leun achterover en ontspan.


Referenties:
[1] Versterkende ritmes in de slapende hersenen met een computergestuurde metronoom. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/