Sleep Metronome

睡眠メトロノームは、眠るのを助けるためにメトロノームの音を使用する睡眠補助器具です。

自分の心拍数に近いレートでメトロノームをスタートさせ、時間の経過とともにゆっくりとビートを下げるように設定すると、リラックスして眠りにつくのに役立ちます。メトロノームの音に焦点を当てることは、心を混乱させる可能性のある他の気を散らす思考を減らすでしょう。メトロノームの音が遅くなると、あなたの呼吸が遅くなり、リラックスするのに役立ちます。


アプリは無料でダウンロードでき、広告も無料です。

特徴：
*調整可能な開始レートBPM（1分あたりのビート）
*調整可能な終了レートBPM（1分あたりのビート）
*メトロノームの実行時間を決定するタイマー
*開始ボタンと停止ボタン

指示：
1.開始レートBPMを設定します。
2.終了率BPMをより低い数値に設定します。通常、開始BPMよりも20〜40BPMの方が、ほとんどの人にとって有益です。
3.分数を設定します。あなたのために何ができるかを見つけるまで、20分は始まるのが良い場所です。
4.開始を押します。
5.背を向けてリラックスしてください。


参考文献：
[1]コンピュータ化されたメトロノームで睡眠中の脳のリズムを強化する。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/