睡眠日誌 APP
अपनी नींद की आदतों में सुधार के लिए एक नींद डायरी लिखें!
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) के आधार पर, जो एक अनिद्रा उपचार के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहा है, "स्लीप डायरी" आपको बेहतर नींद की आदत खोजने में मदद करेगी। अनिद्रा उपचार विशेषज्ञों के मार्गदर्शन और सहयोग के साथ, नींद के सही ज्ञान को संचित करते हुए, हम दैनिक नींद की स्थितियों को रिकॉर्ड करने और वापस देखने के लिए तीन समर्थन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, ताकि कोई भी काम कर सके उपयोग में आसानी।
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◆ समर्थन 1 [रिकॉर्ड] - नींद की स्थिति को निर्धारित करें-
आप आसानी से अपनी दैनिक नींद की स्थिति को रिकॉर्ड कर सकते हैं और इसे ग्राफ में कल्पना कर सकते हैं जिससे इसे समझने में आसानी हो।
बेहतर नींद लेने के लिए, आपकी नींद की स्थिति की अच्छी समझ होना जरूरी है। लगातार रिकॉर्ड करके और अपनी नींद की स्थिति को देखते हुए, आप नींद की लय से अवगत हो सकते हैं।
◆ समर्थन 2 [सीखना] - नींद के बारे में सही ज्ञान प्रदान करना-
एक नींद विशेषज्ञ चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा "नींद की युक्तियाँ" के रूप में चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा संकलित नींद के बारे में सही ज्ञान प्रदान करता है।
आप "सीखने" से प्राप्त सही ज्ञान के साथ "रिकॉर्डिंग" से प्राप्त ज्ञान के संयोजन से नींद की बेहतर आदतें पा सकते हैं।
Sleep सहायता 3 [जाँच]
आप एक सरल प्रश्नावली का जवाब देकर "ह्युमिन इंडेक्स" की जांच कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि इस प्रश्नावली में नींद की स्थिति के उपाय के रूप में उच्च स्तर की विश्वसनीयता और वैधता है, और आप हर दो सप्ताह में एक बार महीने में एक बार नियमित रूप से इसकी जांच करके नींद की स्थिति में बदलाव महसूस कर सकते हैं। हाँ मैं।
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[अनुशंसित पर्यावरण की सूचना]
"स्लीप डायरी" निम्नलिखित वातावरण में काम कर सकती है।
-एंड्रॉयड ओएस 5.0 या उच्चतर
* 6.x और नीचे के साथ, हमने पुष्टि की है कि ऐप पहली बार शुरू होने पर प्रश्नावली का उत्तर देने के बाद स्क्रीन स्विच नहीं करता है।
यदि ऐसा होता है, तो रनिंग एप्लिकेशन की सूची से स्लीप डायरी एप्लिकेशन को बंद करें और एप्लिकेशन को पुनरारंभ करें।
* यह बताया गया है कि एंड्रॉइड ओएस संस्करण के अपग्रेड होने पर एप्लिकेशन डेटा को इनिशियलाइज़ किया जाता है। OS संस्करण को अपग्रेड करते समय, "डेटा ट्रांसफर" पहले से "इस एप्लिकेशन के बारे में" से करें।
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) के आधार पर, जो एक अनिद्रा उपचार के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहा है, "स्लीप डायरी" आपको बेहतर नींद की आदत खोजने में मदद करेगी। अनिद्रा उपचार विशेषज्ञों के मार्गदर्शन और सहयोग के साथ, नींद के सही ज्ञान को संचित करते हुए, हम दैनिक नींद की स्थितियों को रिकॉर्ड करने और वापस देखने के लिए तीन समर्थन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, ताकि कोई भी काम कर सके उपयोग में आसानी।
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◆ समर्थन 1 [रिकॉर्ड] - नींद की स्थिति को निर्धारित करें-
आप आसानी से अपनी दैनिक नींद की स्थिति को रिकॉर्ड कर सकते हैं और इसे ग्राफ में कल्पना कर सकते हैं जिससे इसे समझने में आसानी हो।
बेहतर नींद लेने के लिए, आपकी नींद की स्थिति की अच्छी समझ होना जरूरी है। लगातार रिकॉर्ड करके और अपनी नींद की स्थिति को देखते हुए, आप नींद की लय से अवगत हो सकते हैं।
◆ समर्थन 2 [सीखना] - नींद के बारे में सही ज्ञान प्रदान करना-
एक नींद विशेषज्ञ चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा "नींद की युक्तियाँ" के रूप में चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा संकलित नींद के बारे में सही ज्ञान प्रदान करता है।
आप "सीखने" से प्राप्त सही ज्ञान के साथ "रिकॉर्डिंग" से प्राप्त ज्ञान के संयोजन से नींद की बेहतर आदतें पा सकते हैं।
Sleep सहायता 3 [जाँच]
आप एक सरल प्रश्नावली का जवाब देकर "ह्युमिन इंडेक्स" की जांच कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि इस प्रश्नावली में नींद की स्थिति के उपाय के रूप में उच्च स्तर की विश्वसनीयता और वैधता है, और आप हर दो सप्ताह में एक बार महीने में एक बार नियमित रूप से इसकी जांच करके नींद की स्थिति में बदलाव महसूस कर सकते हैं। हाँ मैं।
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* 6.x और नीचे के साथ, हमने पुष्टि की है कि ऐप पहली बार शुरू होने पर प्रश्नावली का उत्तर देने के बाद स्क्रीन स्विच नहीं करता है।
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