ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach 是您消除疼痛、恢复并继续做您喜欢的活动的第一资源，由运动学家 Eric Wong（又名“Coach E”）设计，他自 2009 年以来一直在网上为人们提供帮助，并赢得了世界各地人们的信任YouTube 上拥有超过 626,000 名订阅者。

减少疼痛、康复损伤
从头到脚，包括颈部疼痛、肩部撞击、肩袖肌腱炎、菱形肌疼痛、不良姿势、高尔夫球肘和网球肘、腕管、髋部骨关节炎、髋屈肌无力、股四头肌拉伤、腿筋撕裂、髌骨跟踪障碍、跟腱炎、足底筋膜炎等 - 您可以在 ROM Coach 中找到您需要的帮助。

“我已经使用这个应用程序 3 个月了，慢性关节疼痛的缓解几乎改变了我的生活。从我十几岁起，我就一直在这个问题上挣扎，所以我尽量不抱太大希望。但令我惊讶的是，这个应用程序是如此有帮助，老实说它让我有点哭泣。即使在痛苦的日子里我仍然可以轻松地进行动作，这是主要的。我一直向我所有的家人和朋友推荐 ROM（顺便说一句，该应用程序的内容非常丰富。非常友善！）”

全面的指导性课程
只需告诉我们什么疼痛以及疼痛程度，我们将逐步指导您完成常规操作，找到疼痛的根本原因，以便您最终获得持久的缓解。

“多年来，我一直在应对疼痛、物理治疗、脊椎按摩师、伸展运动、按摩等。没有什么能像这样帮助我的疼痛和功能。有些练习有点挑战性，但通过练习会变得更容易。我觉得我实际上正在解决核心问题并进行纠正。我一直在努力伸展直到营地受伤，但现在不再了。在 YouTube 上找到了视频，但该应用程序更有效。”

15-20 分钟在家例行公事
ROM Coach 例程安全高效，只需 15-20 分钟即可完成，并且可以在家中完成，只需最少甚至无需任何设备，使它们轻松融入您忙碌的生活。

“非常干净的应用程序，而且非常易于使用。卓越的指导，通过对身体安全的练习来提高力量、运动范围、平衡/控制，并预防未来的疼痛和伤害。作为一名专门从事神经肌肉骨骼医学的医生，我强烈推荐 Precision Movement 制作的内容。 “

伸展运动不是灵活性训练
大多数人认为伸展运动是提高活动能力的方法，但它们并不相同。典型的静态拉伸只能提供短期收益，更糟糕的是，可能会导致受伤风险增加。相反，我们提供了 200 多种独特的练习，您在其他地方找不到这些练习，可以同时提高您的运动范围、力量和关节稳定性。

通过日常运动调整来维持
使用它或失去它！我们获得专利的每日运动调整每天为您提供 3 种新的练习，每 1-2 周一次，锻炼每块肌肉并让每个关节进行全方位的运动。这相当于刷牙的运动健康！

定期内容和应用程序更新
我们不断在应用程序中添加练习、例程和功能，让您轻松自由地运动，而不会感到疼痛。

订阅详情
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