Expecting and Empowered

适合孕妇和产后妈妈的最佳家庭锻炼应用程序正在等着您。您需要的所有锻炼都在 Expecting and Empowered 应用程序中等着您！

《Expecting and Empowered》由女性健康理疗师和私人教练精心打造，提供安全有效的锻炼方法，让您在孕期健身时不再需要猜测。无论您是想怀孕、怀孕还是产后——我们都有适合您的计划！

通过易于遵循的锻炼计划，您可以每周完成怀孕或产后旅程，您可以在应用程序内找到可在家里或健身房进行的易于管理且高效的锻炼。妈妈们非常喜欢“Expecting and Empowered”应用程序，只需 30 分钟或更短的时间，使用最少的设备即可完成。

内置的责任挑战、支持性社区和像您一样的妈妈们 - 您会得到前所未有的鼓励。

找到您喜欢的锻炼方式，包括：

-孕期力量训练
-产后力量训练 - 阴道分娩和剖腹产分娩
-提升+强化高级产后力量训练
-产后跑步评估
-返回运行程序
- 初级、中级和高级级别跑步
-核心强化系列
-增强您的核心计划 - 阴道和剖腹产分娩计划
-瑜伽——产前和产后
- 安排锻炼的能力

保持联系：

- 该应用程序提供社区功能 - 正在经历您所经历的女性可以在其中相互联系、支持和鼓励。

预载课程：
- 如果您没有 Wi-Fi，您可以预先下载您计划参加的课程。

专业知识+教育：

艾米·基弗 (Amy Kiefer) 是一名注册护士、导乐师和私人教练。他们与她的联合创始人兼物理治疗师妹妹 Krystle Howald 一起提供教育帖子，帮助您顺利度过怀孕和产后。无论您有关于圆韧带疼痛的问题，还是关于锻炼是否会影响您的乳汁供应的问题，他们都可以在本节中找到答案。

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