Expecting and Empowered

Hamile ve doğum sonrası anneler için en iyi evde egzersiz uygulaması sizi bekliyor. İhtiyacınız olan tüm egzersizler Bekleyen ve Güçlendirilmiş uygulamasında sizi bekliyor!

Bir kadın sağlığı fizyoterapisti ve kişisel antrenör tarafından ustalıkla oluşturulan Expecting and Empowered, annelikteki fitness rutininizden varsayımları ortadan kaldıracak güvenli ve etkili egzersizler sunar. İster hamile kalmaya çalışın, ister hamile kalın, ister doğum sonrası olun; sizin için programlarımız var!

Hamilelik veya doğum sonrası yolculuğunuz boyunca sizi hafta hafta yönlendirecek takip edilmesi kolay egzersiz planları ile evde veya spor salonunda yapabileceğiniz yönetilebilir ve etkili egzersizleri uygulamanın içinde bulabilirsiniz. Minimum ekipmanla yalnızca 30 dakika veya daha kısa sürede tamamlanacak şekilde tasarlanan Anneler, Bekleyen ve Güçlendirilmiş Uygulamayı çok seviyor.

Yerleşik sorumluluk zorlukları, destekleyici topluluk ve tıpkı sizin gibi anneler sayesinde, eşi benzeri olmayan bir teşvik bulacaksınız.

Aşağıdakiler dahil seveceğiniz antrenmanları bulun:

-Gebelik Güçlendirme Eğitimi
-Doğum Sonrası Güçlendirme Eğitimi - hem vajinal hem de sezaryen doğum
-Yükseltilmiş + Güçlendirilmiş Gelişmiş Doğum Sonrası Güçlendirme Eğitimi
-Doğum Sonrası Koşu Değerlendirmesi
-Çalışma Programına Dönüş
-Başlangıç, Orta ve İleri Seviye Koşular
-Core Güçlendirme Serisi
-Temel Programlarınızı Güçlendirin - hem vajinal hem de sezaryen doğum programları
-Yoga - hem doğum öncesi hem de doğum sonrası
-Antrenman Planlama Yeteneği

BAĞLI KALIN:

-Uygulama, sizin yaşadıklarınızı yaşayan kadınların bağlantı kurabileceği, birbirini destekleyebileceği ve teşvik edebileceği bir topluluk özelliği sunuyor.

ÖN YÜKLEME SINIFLARI:
-Wifi kullanamayacaksanız almayı planladığınız dersleri önceden indirebilirsiniz.

UZMANLIK + EĞİTİM:

Amy Kiefer kayıtlı bir hemşire, doula ve kişisel antrenördür. Kurucu ortağı ve fizyoterapist olan kız kardeşi Krystle Howald ile birlikte, hamilelik ve doğum sonrası dönemde size yardımcı olacak eğitici görevler sunuyorlar. Yuvarlak bağ ağrısıyla ilgili veya egzersiz yapmanın süt tedarikinizi etkileyip etkilemeyeceğiyle ilgili sorularınız varsa, bu bölümde yanıtları bulacaksınız.

Kullanım koşulları: https://www.expectingandempowered.com/app-terms-of-use
Gizlilik Politikası: https://www.expectingandempowered.com/app-privacy-policy