Plank Workout - 30-Day Challen

Güçlü, sabit bir çekirdek, yalnızca yaralanmayı önlemekle kalmayıp aynı zamanda her antrenmanda özgürce ve güçlü bir şekilde hareket etmeniz için de ihtiyacınız olan temeldir. 30 günlük tahta mücadelesine katılın ve sadece bir ay içinde gözle görülür değişiklikler göreceksiniz. Planklar, göbek yağını kaybetmek için en etkili HIIT yakma egzersizidir.

Çekirdeğinizi güçlendirmenin en iyi yollarından biri tahtalar kullanmaktır. Araştırmalar, tahtaların hem eğitimli sporcular hem de deneyimsiz sporcular için tahtaların önerisini destekleyen mükemmel çekirdek kas aktivasyonu ürettiğini gösteriyor. Tahtalar, çekirdek gücünün ve dayanıklılığının büyük bir ölçüsüdür, ancak düz bir karınla ​​yardım etmenin çok ötesine geçerler.

Plank mücadelesi, çekirdeği güçlendirmek ve dayanıklılık oluşturmak için 30 günlük bir programdır. Bu 4 haftalık tahta görevi, güçlü bir çekirdek oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Sadece uygulamadaki talimatları takip edin ve yaz için plaja hazır olacaksınız.
Günlük plank antrenmanlarımız, çeşitli plank tutuşlarını içeren hızlı, kaliteli bir egzersiz programı sunar. Egzersizler, her gün sadece birkaç dakika içinde çekirdeğinizi güçlendirecek. Çekirdek kaslarınız neredeyse tüm hareketleri etkiler. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak sırt ağrısını azaltır, duruşu iyileştirir ve günlük aktiviteler için fonksiyonel güç oluşturmaya yardımcı olur.

Karın kas grubunu eğitmek kolay bir iş değildir.
Güçlü bir çekirdek geliştirmek, daha iyi bir egzersiz deneyimi sağlayacaktır. Fitness programınızı tamamlayacak ve her hareket boyunca formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler ve köprüler dahil olmak üzere bazı ortak temel alıştırmalara zaten aşina olabilirsiniz.

Çekirdeğinizi güçlendirmenin en iyi yollarından biri tahtalar kullanmaktır. Araştırmalar, tahtaların hem eğitimli sporcular hem de deneyimsiz sporcular için tahtaların önerisini destekleyen mükemmel çekirdek kas aktivasyonu ürettiğini gösteriyor. Bu Günlük Plank Egzersiz Planı, çeşitli plank tutuşlarını içeren hızlı, kaliteli bir egzersiz programı sunar. Egzersizler, her gün sadece birkaç dakika içinde çekirdeğinizi güçlendirecek.

Sıkı Tonda Düz Karın Kasları için 30 Günlük Plank Mücadelesi
Karın kasları ve karın kaslarını geliştirmek için her zaman plank hayranıyım. Planklar zorlayıcı, etkilidir ve gerçekten karnın hızla gerilmesine ve tonlanmasına yardımcı olur. Ekipman veya egzersiz gerekmez. Kalori yakımını artırmak ve daha fazla kas kullanmak için bir plank yapmanın farklı yolları vardır, böylece daha güçlü, daha sıkı, tonlanmış bir çekirdek elde edebilirsiniz.

İşte bu yüzden bu 30 günlük tahta yarışmasını sizin için bir araya getirdim! Karnınızı tonlandıracak farklı tipte tahtalara sahiptir. Mideniz muhteşemden daha gevşek hissediyorsa, onu seveceksiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmaya ve tonlamaya hazır mısınız? Bunu yapalım!