Plank Workout - 30-Day Challen

강력하고 안정적인 코어는 부상을 예방할뿐만 아니라 모든 운동에서 자유롭고 강하게 움직이는 데 필요한 기초입니다. 30 일 플랭크 챌린지에 참여하면 단 한 달 만에 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있습니다. 플랭크는 뱃살을 빼는 데 가장 효과적인 HIIT 연소 운동입니다.

코어를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 판자를 사용하는 것입니다. 연구에 따르면 플랭크는 뛰어난 코어 근육 활성화를 생성하여 훈련 된 운동 선수와 경험이없는 운동가 모두에게 플랭크 권장 사항을 지원합니다. 플랭크는 코어의 힘과 지구력을 나타내는 훌륭한 척도이지만 편평한 배를 돕는 것 이상의 의미가 있습니다.

플랭크 챌린지는 코어를 강화하고 지구력을 높이기위한 30 일 프로그램입니다. 이 4 주 플랭크 챌린지는 강력한 코어를 구축하는 데 도움이됩니다. 앱의 지침을 따르기 만하면 여름을위한 해변 준비가됩니다.
우리의 일일 플랭크 운동은 다양한 플랭크 홀드를 포함하는 빠르고 양질의 운동 프로그램을 제공합니다. 운동은 하루에 단 몇 분만에 코어를 강화합니다. 코어 근육은 거의 모든 움직임에 영향을 미칩니다. 강한 코어는 허리 통증을 줄이고 자세를 개선하며 일상적인 활동을위한 기능적 힘을 키우는 데 도움이됩니다.

복근 그룹을 훈련하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
강력한 코어를 개발하면 더 나은 운동 경험을 제공 할 수 있습니다. 그것은 당신의 피트니스 프로그램을 마무리하고 각 동작 동안 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 크런치 및 브리지를 포함한 몇 가지 일반적인 핵심 운동에 이미 익숙 할 수 있습니다.

코어를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 판자를 사용하는 것입니다. 연구에 따르면 플랭크는 뛰어난 코어 근육 활성화를 생성하여 훈련 된 운동 선수와 경험이없는 운동가 모두에게 플랭크 권장 사항을 지원합니다. 이 일일 플랭크 운동 계획은 다양한 플랭크 홀드를 포함하는 빠르고 양질의 운동 프로그램을 제공합니다. 운동은 하루에 단 몇 분만에 코어를 강화합니다.

단단한 플랫 복근을위한 30 일 플랭크 챌린지
저는 항상 복근과 코어 근력 훈련을위한 플랭크 팬이었습니다. 판자는 도전적이고 효과적이며 배를 빠르게 조이고 조율하는 데 도움이됩니다. 장비 나 크런치가 필요하지 않습니다. 칼로리 소모량을 높이고 더 많은 근육을 사용하여 강하고 단단하며 탄탄한 코어를 얻을 수 있도록 플랭크를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

그래서이 30 일 플랭크 챌린지를 준비했습니다! 그것은 당신의 배를 밝게 할 다양한 유형의 판자를 가지고 있습니다. 당신의 위장이 팹보다 더 부드럽다면 당신은 그것을 좋아할 것입니다. 복근을 조이고 조율 할 준비가 되셨습니까? 하자!