Plank Workout - 30-Day Challen

النواة القوية والثابتة هي الأساس الذي تحتاجه ليس فقط لمنع الإصابة ولكن التحرك بحرية وبقوة في كل تمرين. انضم إلى تحدي البلانك لمدة 30 يومًا وستلاحظ تغييرات ملحوظة في غضون شهر واحد فقط. تمارين بلانك هي أكثر تمرينات حرق الدهون المتواترة فاعلية لفقدان دهون البطن.

واحدة من أفضل الطرق لتقوية قلبك هي من خلال الألواح الخشبية. تشير الدراسات إلى أن الألواح تنتج تنشيطًا ممتازًا للعضلات الأساسية ، مما يدعم توصية الألواح لكل من الرياضيين المدربين والمتمرنين عديمي الخبرة. تعد الألواح الخشبية مقياسًا رائعًا للقوة الأساسية والقدرة على التحمل ، لكنها تتجاوز المساعدة في الحصول على معدة مسطحة.

تحدي اللوح الخشبي هو برنامج مدته 30 يومًا لتقوية القلب وبناء القدرة على التحمل. سيساعدك تحدي اللوح الخشبي هذا لمدة 4 أسابيع على بناء نواة قوية. ما عليك سوى اتباع التعليمات الواردة في التطبيق وستكون جاهزًا للشاطئ لفصل الصيف.
تقدم تمارين بلانك اليومية برنامج تمارين سريع وعالي الجودة يتضمن مجموعة متنوعة من تمارين اللوح. ستقوي التمارين قلبك في دقائق فقط يوميًا. تؤثر عضلاتك الأساسية على جميع الحركات تقريبًا. يقلل امتلاك قلب قوي من آلام الظهر ويحسن الموقف ويساعد في بناء القوة الوظيفية للأنشطة اليومية.

تدريب مجموعة عضلات البطن ليس بالمهمة السهلة.
سيوفر تطوير نواة قوية تجربة تمرين أفضل. سوف يكمل برنامج اللياقة الخاص بك ويساعدك على الحفاظ على شكل جيد خلال كل حركة. قد تكون بالفعل على دراية ببعض التمارين الأساسية الشائعة ، بما في ذلك تمارين البطن والجسور.

واحدة من أفضل الطرق لتقوية قلبك هي من خلال الألواح الخشبية. تشير الدراسات إلى أن الألواح تنتج تنشيطًا ممتازًا للعضلات الأساسية ، مما يدعم توصية الألواح لكل من الرياضيين المدربين والمتمرنين عديمي الخبرة. تقدم خطة التمرين اليومية بلانك برنامج تمرين سريع وعالي الجودة يتضمن مجموعة متنوعة من تمارين اللوح. ستقوي التمارين قلبك في دقائق فقط يوميًا.

تحدي البلانك لمدة 30 يومًا لعضلات البطن المشدودة المسطحة
لطالما كنت من محبي تمرين البلانك لتدريب عضلات البطن والقوة الأساسية. تمارين بلانك صعبة وفعالة وتساعد حقًا في شد وشد البطن بسرعة. لا معدات أو الجرش المطلوبة. هناك طرق مختلفة لأداء اللوح الخشبي لزيادة حرق السعرات الحرارية وإشراك المزيد من العضلات حتى تتمكن من الحصول على لب أقوى وأكثر إحكامًا ومتناسقًا.

لهذا السبب أعددت لك تحدي البلانك لمدة 30 يومًا! لديها أنواع مختلفة من الألواح الخشبية التي ستعمل على شد بطنك. إذا شعرت بضعف في معدتك أكثر من كونها مدهشة ، فستحبها. هل أنت جاهز لشد عضلات بطنك؟ هيا بنا نقوم بذلك!