Plank Challenge Bauch Workout

Cooles & effektives Plank Workout zum Bauch straffen & Bauch weg bekommen.
30 Tage lang wartet täglich eine 4 Minutige Bauch-Routine auf euch!
Wir wollen unsere Körpermitte stärken und Rumpfmuskulatur aufbauen. Diese ist nicht nur super wichtig beim Sport, beim Laufen oder Yoga – sondern auch ganz essentiell für die Bewältigung unseres Alltags. Aufrecht gehen, gerade Sitzen, Gleichgewicht halten, Prävention von Rückenschmerzen – all dafür ist unsere Körpermitte verantwortlich.

Planking und Plank Challenge: Power für die Körpermitte
Planks liegen im Trend und können ganz einfach zu Hause trainiert werden. Wer regelmäßig in den Unterarmstütz geht, stärkt effektiv den ganzen Körper. Und als 30 Tage Plank Challenge macht es noch mehr Spaß!

Der Plank gehört zu den Core-Übungen, die deine Körpermitte stärken. Ein Plank ist nichts anderes als ein Unterarmstütz, mit dem du in wenigen Sekunden den ganzen Körper trainierst. Du gehst in die Liegestützposition, stützt dich auf deine Unterarme und machst dich steif wie ein Brett. Hört sich simpel an, aber nach ein paar Sekunden wirst du merken, dass deine Muskeln unter Hochspannung stehen.

Ein Plank ist eine stabilisierende und kräftigende Ganzkörperübung mit dem eigenen Körpergewicht, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Trainiert werden beim Unterarmstütz neben der Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur auch die Hüft- und Gesäßmuskulatur und vor allem die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur. Wenn du regelmäßig plankst, kannst du effektiv Rückenproblemen vorbeugen und bist durch die Stabilisierung des gesamten Körpers und insbesondere des Rumpfes weniger anfällig für Sportverletzungen. Auch deine Körperhaltung wird sich durch die Bodyweight-Übung spürbar verbessern.

Weg mit dem Bauchspeck! Effektive Plank-Übungen für einen flachen Bauch. Den Bauchspeck wegtrainieren zählt zu den größten Herausforderungen auf dem Fitnessplan, denn hier sitzt das Fett meist besonders hartnäckig fest. Eine gezielte Ernährung in Kombination mit den richtigen Übungen ist nötig, damit du schnelle und nachhaltige Erfolge erzielen kannst. Immerhin startet bald die Bikini-Saison!

Fitness-Experten sind sich einig: Crunches sind nicht mehr das Nonplusultra in Sachen Bauchtraining. Viel effektiver sind Übungen in der Brett-Position (Plank), weil dabei deine gesamte Körpermuskulatur arbeiten muss.