Жим лёжа по Шейко

โปรแกรมสำหรับ bench press Sheiko, วิธี bench press, กฎ, การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
คุณต้องการเพิ่มแท่นพิมพ์ของคุณหรือไม่? เพิ่มในแท่นกด +20กก. แอพ Bench Press นี้เหมาะสำหรับคุณ!

โปรแกรม Bench Press เป็นโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งที่มีความเข้มข้นและระดับเสียงที่กำหนดไว้เป็นเวลา 13 สัปดาห์
โปรแกรมของ Sheiko เป็นการออกกำลังกายแบบยกกำลังซึ่งออกแบบโดย Boris Sheiko โค้ชของโปรแกรมทีม powerlifting ระดับชาติของรัสเซียตั้งแต่ปี 1990

แอปนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณติดตามการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น แอพพลิเคชั่นม้านั่ง ปรับแต่งอย่างเต็มที่สำหรับนักกีฬาแต่ละคน
แบบแผนสำหรับสื่อมวลชนใช้งานได้ แต่มันยาก ดังนั้นคุณต้องป้อนอย่างถูกต้องและเพียงพอเพื่อประเมินความแข็งแกร่งของคุณ เนื่องจากแผน powerlifting จะไม่ถูกมอบให้กับทุกคน ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ Boris Ivanovich เรียกมันว่า "โครงการสำหรับผู้ชื่นชอบการไถ" ซึ่งค่อนข้างสอดคล้องกับจิตวิญญาณของโปรแกรม ในทางกลับกัน หากคุณสามารถทนต่อมันได้ คุณก็จะมีความอดทน ความหลงใหล ความตั้งใจและ สมรรถภาพทางกายจากนั้นเพิ่มขึ้น + 30% ในการกดบัลลังก์เมื่อคุณรับประกัน

แท่นกด ไม่มีอะไรนอกจากแท่นกด ขอให้คุณโชคดี