Жим лёжа по Шейко

Programa de press de banca Sheiko, cómo hacer press de banca, reglas, preparación para la competencia.
¿Quieres aumentar tu press de banca? Agregue Press de banca + 20 kg. ¡Entonces esta aplicación de Bench Press es para ti!

El programa de press de banca es un programa de entrenamiento de fuerza con una intensidad y un volumen establecidos durante 13 semanas.
El programa de Sheiko es un entrenamiento de levantamiento de pesas diseñado por Boris Sheiko, el entrenador del programa del equipo nacional ruso de levantamiento de pesas desde la década de 1990.

Esta aplicación está diseñada para facilitarle el seguimiento de sus entrenamientos. Aplicaciones de banco, totalmente personalizadas para cada deportista.
El esquema para la prensa está funcionando, pero es Difícil, por lo que debe ingresarlo correctamente y evaluar adecuadamente su fuerza, ya que el esquema de levantamiento de pesas no se entregará a todos. No en vano el propio Boris Ivanovich lo llamó "un plan para los amantes del arado", esto es bastante consistente con el espíritu del programa, por otro lado, si puedes soportarlo, tienes suficiente paciencia, pasión, voluntad y aptitud física, luego un aumento de + 30% en el press de banca una vez garantizado.

Press de banca, nada más que press de banca. Buena suerte para ti