Жим лёжа по Шейко

Programa para supino Sheiko, como fazer supino, regras, preparação para a competição
Você quer aumentar o seu supino? Adicionar no supino + 20kg. Então este aplicativo Bench Press é para você!

O Programa de supino é um programa de treinamento de força com intensidade e volume definidos por 13 semanas.
O programa de Sheiko é um treino de levantamento de peso desenvolvido por Boris Sheiko, o técnico do programa de levantamento de peso da seleção russa desde os anos 1990.

Este aplicativo foi projetado para tornar mais fácil para você controlar seus treinos. Aplicações de bancada totalmente customizadas para cada atleta.
O esquema para a imprensa está funcionando, mas é difícil, então você precisa inseri-lo corretamente e avaliar adequadamente sua força, já que o esquema de levantamento de peso não será entregue a todos. Não é à toa que o próprio Boris Ivanovich chamou de "um esquema para amantes de lavrar", isso é bastante consistente com o espírito do programa, por outro lado, se você pode suportar, você tem bastante paciência, paixão, vontade e aptidão física, então um aumento de + 30% no supino uma vez garantido para você.

Supino, nada além de supino. Boa sorte para você