Жим лёжа по Шейко

Program bench press Sheiko, cara bench press, aturan, persiapan kompetisi
Apakah Anda ingin meningkatkan bench press Anda? Tambahkan Bench Press + 20kg. Maka aplikasi Bench Press ini adalah untuk Anda!

Program Bench Press adalah program latihan kekuatan dengan intensitas dan volume yang ditetapkan selama 13 minggu.
Program Sheiko adalah latihan powerlifting yang dirancang oleh Boris Sheiko, pelatih program tim nasional powerlifting Rusia sejak tahun 1990-an.

Aplikasi ini dirancang untuk memudahkan Anda melacak latihan Anda. Aplikasi bangku, sepenuhnya disesuaikan untuk setiap atlet.
Skema untuk pers berfungsi, tetapi Sulit, jadi Anda harus memasukkannya dengan benar dan menilai kekuatan Anda secara memadai, karena skema powerlifting tidak akan diberikan kepada semua orang. Bukan tanpa alasan Boris Ivanovich sendiri menyebutnya "skema untuk membajak kekasih", ini cukup konsisten dengan semangat program, di sisi lain, jika Anda dapat menahannya, Anda memiliki cukup kesabaran, semangat, kemauan dan kebugaran fisik, maka peningkatan + 30% di bench press sekali dijamin untuk Anda.

Bench press, tidak lain hanyalah bench press. Semoga sukses untukmu