75 Hard: 75 Hard Challenge App

Czy jesteś gotowy zmienić swoje życie na lepsze? Czy chcesz rozwinąć silny sposób myślenia, zdrowe ciało i zdyscyplinowany styl życia? Jeśli tak, musisz wypróbować aplikację 75 Days Hard Challenge! Zainspirowana przełomowym programem Andy’ego Friselli, nasza aplikacja jest najlepszym narzędziem fitness do ćwiczeń w domu dla mężczyzn, ćwiczeń w domu dla kobiet, treningów na siłowni i nie tylko. Aplikacja 75 Days Hard Challenge poprowadzi Cię przez 75 dni ciągłego rozwoju osobistego i transformacji, stosując proste, ale skuteczne zasady, których należy przestrzegać.

Jakie są zasady?
Wybierz swoją dietę: Wybierz dietę, która odpowiada Tobie i Twoim celom, i trzymaj się jej przez całe wyzwanie, bez wyjątków i cheat-foodów.

Śledź swoje treningi: codziennie wykonuj dwa 45-minutowe treningi, z których jeden odbywa się na świeżym powietrzu. Możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczeń, który odpowiada Twojemu poziomowi sprawności i zainteresowaniom, w tym treningi mięśni brzucha, treningi klatki piersiowej, treningi całego ciała, treningi ramion, treningi nóg, treningi ramion i treningi pleców.

Pij wodę: Pij 1 galon (3,78 litra) wody każdego dnia, aby zachować nawodnienie, poprawić swoje zdrowie i wypłukać toksyny. Korzystaj z funkcji przypominania o wypiciu wody i przypominania o piciu wody, aby pozostać na właściwej drodze i uniknąć odwodnienia.

Czytaj książki: Czytaj codziennie 10 stron książek non-fiction, poradników lub książek edukacyjnych, aby poszerzyć swoją wiedzę i sposób myślenia.

Rób zdjęcia: codziennie rób sobie zdjęcie, aby udokumentować zmiany fizyczne i zachować motywację.

Nie poddawaj się: jeśli złamiesz którąkolwiek z zasad, musisz rozpocząć wyzwanie od pierwszego dnia. To nauczy cię, jak ważna jest samodyscyplina i wytrzymałość psychiczna.
Dodatkowe funkcje:
Monitor treningu: Nasza aplikacja zawiera kompleksowy moduł śledzenia treningu, który pomaga monitorować postępy. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na treningach dla mężczyzn, ćwiczeniach fitness na siłowni, ćwiczeniach na siłowni czy treningach w domu, nasz tracker będzie Cię na bieżąco. Możesz rejestrować swoje treningi, wyznaczać cele i śledzić swoje wyniki w czasie. Ta funkcja ma pomóc Ci utrzymać motywację i osiągnąć swoje cele fitness.

Krokomierz i licznik kroków: Aktywność przez cały dzień jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Nasza aplikacja zawiera bezpłatny krokomierz i moduł śledzenia kroków, które pomogą Ci monitorować codzienne kroki. Możesz wyznaczać dzienne cele kroków i śledzić swoje postępy, aby mieć pewność, że pozostaniesz aktywny i osiągniesz swoje cele. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na spacer, biegasz, czy po prostu poruszasz się po domu, nasz licznik kroków pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze.

Przypomnienie o wodzie: utrzymywanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i wydajności. Nasza aplikacja zawiera funkcję przypomnienia o wodzie, która pomoże Ci kontrolować dzienne spożycie wody. Przez cały dzień będziesz otrzymywać powiadomienia przypominające o konieczności picia wody i unikaniu odwodnienia. Ta funkcja ma na celu pomóc Ci rozwinąć zdrowe nawyki związane z nawadnianiem i poprawić ogólne samopoczucie.

Przypomnienie o piciu wody: Oprócz funkcji przypomnienia o napiciu się wody, nasza aplikacja zawiera także przypomnienie o napiciu się wody. Ta funkcja ma na celu pomóc Ci zachować spójność z celami nawodnienia. Będziesz otrzymywać przypomnienia o konieczności picia wody w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia, dzięki czemu będziesz nawodniony i zdrowy.

Przypomnienie o odwodnieniu: Odwodnienie może mieć negatywny wpływ na zdrowie i wydajność. Nasza aplikacja zawiera funkcję przypomnienia o odwodnieniu, która pomoże Ci uniknąć odwodnienia i monitorować spożycie wody. Będziesz otrzymywać powiadomienia przypominające o konieczności picia wody i unikaniu objawów odwodnienia.

Pobierz teraz aplikację 75 Days Hard Challenge i rozpocznij swoją podróż w kierunku stawania się lepszą, silniejszą i zdrowszą wersją siebie! Dzięki naszym kompleksowym funkcjom i łatwym do przestrzegania zasadom będziesz mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces i osiągnąć swoje cele. Nie czekaj – zrób pierwszy krok w stronę lepszego siebie już dziś!