75 Hard: 75 Hard Challenge App

هل أنت مستعد لتغيير حياتك للأفضل؟ هل ترغب في تطوير عقلية قوية وجسم صحي ونمط حياة منضبط؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى تجربة تطبيق 75 Days Hard Challenge! مستوحى من برنامج آندي فريسيلا الرائد، تطبيقنا هو أداة اللياقة البدنية المثالية للتمارين المنزلية للرجال، والتمارين المنزلية للنساء، وتمارين الصالة الرياضية، والمزيد. سيرشدك تطبيق 75 Days Hard Challenge خلال 75 يومًا من النمو الشخصي المستمر والتحول من خلال قواعد بسيطة ولكنها فعالة يجب اتباعها.

ما هي القواعد؟
اختر نظامك الغذائي: اختر أي نظام غذائي يناسبك ويناسب أهدافك، والتزم به طوال التحدي، دون أي استثناءات أو وجبات غش.

تتبع تدريباتك: قم بتمرينين كل يوم لمدة 45 دقيقة، أحدهما في الهواء الطلق. يمكنك اختيار أي نوع من التمارين التي تناسب مستوى لياقتك واهتماماتك، بما في ذلك تمارين عضلات البطن، وتمارين الصدر، وتمارين الجسم بالكامل، وتمارين الذراع، وتمارين الساق، وتمارين الكتف، وتمارين الظهر.

شرب الماء: اشرب 1 جالون (3.78 لتر) من الماء يوميًا للبقاء رطبًا وتحسين صحتك وطرد السموم. استخدم ميزات التذكير بالماء وشرب الماء للبقاء على المسار الصحيح وتجنب الجفاف.

قراءة الكتب: اقرأ 10 صفحات من الكتب الواقعية أو كتب المساعدة الذاتية أو الكتب التعليمية كل يوم لتوسيع معرفتك وعقليتك.

التقط صورًا: التقط صورة لنفسك كل يوم لتوثيق التغييرات الجسدية وتحفيز نفسك.

لا تستسلم: إذا خرقت أيًا من القواعد، عليك أن تبدأ التحدي من جديد من اليوم الأول. وهذا سيعلمك أهمية الانضباط الذاتي والصلابة الذهنية.
ميزات إضافية:
متتبع التمرين: يتضمن تطبيقنا متتبعًا شاملاً للتمرين لمساعدتك في مراقبة تقدمك. سواء كنت تركز على تدريبات الرجال، أو تدريبات اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية، أو تمارين الصالة الرياضية، أو التدريبات المنزلية، فإن جهاز التتبع الخاص بنا سوف يبقيك على المسار الصحيح. يمكنك تسجيل التدريبات الخاصة بك وتحديد الأهداف وتتبع أدائك مع مرور الوقت. تم تصميم هذه الميزة لمساعدتك على البقاء متحفزًا وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

عداد الخطى وعداد الخطوات: يعد البقاء نشطًا طوال اليوم أمرًا مهمًا للصحة واللياقة البدنية بشكل عام. يتضمن تطبيقنا عدادًا مجانيًا للخطوات ومتتبعًا للخطوات لمساعدتك في مراقبة خطواتك اليومية. يمكنك تحديد أهداف الخطوات اليومية وتتبع تقدمك للتأكد من بقائك نشيطًا والوصول إلى أهدافك. سواء كنت تريد المشي أو الجري أو مجرد التحرك في جميع أنحاء المنزل، فإن عداد الخطوات الخاص بنا سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

تذكير بالمياه: البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحتك وأدائك. يتضمن تطبيقنا ميزة تذكير بالمياه لمساعدتك على البقاء على اطلاع على استهلاكك اليومي من المياه. ستتلقى إشعارات على مدار اليوم لتذكيرك بشرب الماء وتجنب الجفاف. تم تصميم هذه الميزة لمساعدتك على تطوير عادات الترطيب الصحية وتحسين صحتك بشكل عام.

التذكير بشرب الماء: بالإضافة إلى ميزة التذكير بشرب الماء، يتضمن تطبيقنا أيضًا تذكيرًا بشرب الماء. تم تصميم هذه الميزة لمساعدتك على البقاء متسقًا مع أهداف الترطيب الخاصة بك. ستتلقى تذكيرات بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، مما يضمن لك البقاء رطبًا وبصحة جيدة.

تذكير بالجفاف: يمكن أن يكون للجفاف آثار سلبية على صحتك وأدائك. يتضمن تطبيقنا ميزة تذكير بالجفاف لمساعدتك على تجنب الجفاف والبقاء على المسار الصحيح مع كمية المياه التي تتناولها. ستتلقى إشعارات لتذكيرك بشرب الماء وتجنب أعراض الجفاف.

قم بتنزيل تطبيق 75 Days Hard Challenge الآن وابدأ رحلتك نحو أن تصبح نسخة أفضل وأقوى وأكثر صحة من نفسك! بفضل ميزاتنا الشاملة وقواعدنا سهلة المتابعة، سيكون لديك كل ما تحتاجه للنجاح وتحقيق أهدافك. لا تنتظر - اتخذ الخطوة الأولى نحو تحسين حالتك اليوم!