My Journey - Minha Jornada

My Journey هي منصة رقمية تهدف إلى دعم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية في رحلتهم الصحية.

وهو يوفر ميزات مثل مراقبة الأعراض، وتسجيل التقدم، والوصول إلى معلومات الصحة العقلية والموارد التعليمية، والتواصل مع متخصصي الرعاية الصحية ومجتمع الدعم، من بين أمور أخرى.

الهدف هو توفير وصول أكثر ملاءمة وشخصية إلى رعاية الصحة العقلية، مما يساعد على تحسين الرفاهية والسيطرة على الحالة.

إذا كنت برفقة متخصص، فسيكون قادرًا على إنشاء أنشطة علاجية مخصصة لتلبية احتياجاتك وأهدافك. وفي هذه الأثناء، قد تكون الأنشطة الأساسية متاحة لبدء التفاعل مع التطبيق.

يوصى به لعلاج القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاضطراب ثنائي القطب والحدود والتوحد والاعتماد المتبادل والكحول والمخدرات الأخرى.

الميزات الرئيسية للتطبيق:

► الصفحة الرئيسية
عرض الرسائل التحفيزية والأنشطة المعلقة ومشاركة حالتك المزاجية.

► اختبار القلق والاكتئاب والتوتر
تعرف على مؤشر التوتر والاكتئاب والقلق لآخر 7 أيام وشاركه مع المحترف الذي يرافقك.

► المحتوى الحصري
شاهد الكتب الإلكترونية ومقاطع الفيديو والأخبار، من بين محتويات أخرى لمساعدتك في رحلتك الصحية.

► ملاحظات / مذكرات
كتابة مذكرات سوف يوقظ ثقتك بنفسك. المذكرات هي، قبل كل شيء، وسيلة للتفكير في مشاكلك والحدود التي تفرضها عليك الحياة.

► المزاج ومخطط الحالة المزاجية
شارك حالتك المزاجية يوميًا. تتكون هذه الحالة العاطفية من المشاعر التي تشعر بها في فترة زمنية معينة ويمكن أن تؤثر على روتينك وأفكارك وأفعالك. تصور تقلب مزاجك لهذا الأسبوع.

► الأنشطة
تهدف الأنشطة العلاجية إلى أن تشكل جزءًا من رحلة التعافي. اعرض الأنشطة المخطط لها للأيام السبعة القادمة وخطط لكيفية تنفيذها. يمكنك أيضًا أن تطلب إنشاء أنشطة حصرية.

► S.O.S - زر المساعدة
لا أحد يتغلب على شيء بمفرده، ولهذا السبب يحتوي التطبيق على "زر مساعدة" يرسل رسالة إلى شخص ما عندما يحتاج إلى الدعم.

► منطقة المخاطر
قم بإنشاء مناطق خطر وسيتم تنبيهك عندما تكون داخل المحيط. طريقة رائعة للبقاء في حالة تأهب.

► مسابقات تحفيزية
يشرح نموذج Transtheoretical مراحل التغيير السلوكي التي يمر بها الشخص حتى يتحرر بشكل نهائي من إدمانه أو صعوباته. افعل ذلك بالنسبة للكحول والمخدرات الأخرى والتدخين وعادات الأكل.

► الدردشة
قم بالدردشة مثل شخص يرافقك، مباشرة من خلال التطبيق.

► البحث عن مجموعة المساعدة المتبادلة
ما عليك سوى البحث عن مجموعات المساعدة المتبادلة المنتشرة في جميع أنحاء البرازيل. NA، AA، AE، Pastoral da Sobriedade، Nar-Anon، Al-Anon من بين آخرين.

► اجتماعات AA والتأمل اليومي في NA
الانتعاش المقترن له قيمة علاجية كبيرة. احضر اجتماعات مجانية عبر الإنترنت واجتماعات يومية للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإدمان على الكحول واقرأ تأملات يومية من زمالة المدمنين المجهولين.

► توفير وقت الاسترداد والقيمة النقدية
احصل على عداد الوقت في عملية الاسترداد وحفظ القيمة النقدية.

► الإخطارات
احصل على تنبيهات بشأن الأنشطة المعلقة، وتذكيرات لإدخال الحالة المزاجية والمذكرات، والرسائل الإيجابية وأسئلة التفكير.