30-15 IFT

Yüksek yoğunluklu eğitim, qui alt yoğunluğu dönemlerinin arasına serpiştirilmiş yüksek yoğunluklu çalışma tekrarlanan dönemlerde oluşur, her bir sporcunun antrenman programının önemli bir bileşenidir. IFT 30-15 (2008) sporcular test etmek ve onların koşmak tabanlı yüksek yoğunluklu programları kişiselleştirmek tüm oynarken standartların Hemen hemen her takım ve raket sporlarında dünya çapında kullanılan bir çok popüler aralıklı koşu testidir. testi (VIFT) son hız maksimum aerobik güç, anaerobik hız rezerv arası kurtarma çabaları ve liderlik yeteneklerini değişimin bir bileşik ölçüsüdür. sürekli ve / veya doğrusal testleri ile karşılaştırıldığında, VIFT kullanılarak yüksek yoğunluklu eğitim sırasında (oyuncular arasında) daha homojen metabolik tepkileri için izin verir. uygulaması içinde bu basit gol yazılı bilgi alanında testi kurmak ve 2) oyuncular için ses ipuçları (ses dosyaları) testi boyunca Kendilerini hızının nasıl olduğunu: 1) ile saha Uygulayıcıyı Vermeyi ilk.