7 Day Dash Diet Menu and Recip

7-Tage-Dash-Diätmenü und Rezepte Die Android-App zur Gewichtsabnahme folgt dem 7-tägigen DASH-Diätplan, um Bluthochdruck zu verhindern und zu senken, weshalb sie als diätetische Ansätze zum Anhalten von Hypertonie bezeichnet wird. Der DASH-Diätplan ist eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, fettarmer oder fettarmer Milchprodukte ist. Es enthält auch meist ganze Körner; mageres Fleisch, Fisch und Geflügel; Nüsse und Bohnen. Es ist ballaststoffreich und fettarm. Es ist ein Plan, der den US-amerikanischen Richtlinien für den Natriumgehalt sowie Vitaminen und Mineralstoffen folgt.

Was ist ein gutes Frühstück im Dash Diet Plan für Bluthochdruck?

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück, das mit wichtigen Nährstoffen gefüllt ist, die für den Blutdruck bekannt sind. Es ist wichtig, genügend Kalium zu erhalten, da es den Blutdruck senkt und Natrium entgegenwirkt. Ganze Körner und mehrere sekundäre Pflanzenstoffe bekämpfen Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Kalzium und Magnesium sind auch ein Muss für die Ernährung.

Was isst du bei der DASH-Diät?

• Essen Sie mehr Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte.
• Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Transfetten sind.
• Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel und Nüsse.
• Begrenzen Sie Natrium, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und rotes Fleisch.

Funktionen der 7-Tage-DASH-Diät-Mahlzeit-App:

• Dash-Diät-Plan zur Gewichtsabnahme
• 1200 Calorie Dash Diet-Menü
• Dash Diet Menu PDF
• Dash-Diät-Einkaufsliste
• Dash Diet Menu Plan Phase 1
• Dash Diet Meal Plan 1600 Kalorien
• Menü mit niedrigem Natriumgehalt
• Menü für hohen Blutdruck

Im Anschluss an die DASH-Diät

Der unten abgebildete DASH-Ernährungsplan basiert auf 2.000 Kalorien pro Tag. Die Anzahl der täglichen Portionen in einer Lebensmittelgruppe kann je nach Kalorienbedarf von den angegebenen abweichen. Verwenden Sie dieses Diagramm, um die Menüplanung zu erleichtern, oder nehmen Sie es mit, wenn Sie zum Geschäft gehen.

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