哑铃。在家里锻炼。

哑铃是在家里保持体型及增加肌肉体积的最佳方法。

该方案让您得到您所需要的一切：

✔ 力量训练的已准备好的计划
✔ 对于每个练习的插图
✔ 语音提示
✔ 负荷调整
✔ 训练的详细历史
✔ 健美的身体和强壮的肌肉

建议：
您更好从小重量开始，让您身体变得更强壮。
当训练变得容易时，增加哑铃的重量或缩短休息时间。