Angrr - Anger management

Angrr là một ứng dụng quản lý tức giận toàn diện được thiết kế để giúp bạn đối phó với sự tức giận và căng thẳng liên quan đến nó. Angrr có thể giúp bạn kiểm soát và giải quyết hiệu quả mọi vấn đề phát sinh từ các vấn đề liên quan đến sự tức giận. Ứng dụng được khái niệm hóa và tạo ra bởi một bác sĩ tâm thần và có nghĩa là một giải pháp hoàn chỉnh để giúp bạn kiểm soát cơn giận. Ứng dụng này được tổ chức thành nhiều phần có thể giúp bạn hiểu và giải quyết các vấn đề tức giận.

Ứng dụng này chứa các phần sau.

1) Bài kiểm tra tức giận - Thực hiện bài kiểm tra ngắn này sẽ giúp bạn xác định các vấn đề tức giận của mình.

2) Phần thứ hai sẽ liên quan đến một cái nhìn ngắn về các triệu chứng thể chất của sự tức giận.

3) Sự tức giận và nguyên nhân gốc rễ của nó được thảo luận với một số ví dụ hữu ích. Điều này sẽ giúp bạn liên quan đến một số vấn đề. Bạn có thể đọc những phần này hoặc nghe chúng được đọc to.

4) Phần về sự tha thứ giải thích lý do tại sao một người cần phải tha thứ và cũng cung cấp một công cụ đơn giản để lôi kéo bạn bè / người thân của bạn giúp bạn vượt qua các vấn đề trong quá khứ.

5) Chúng tôi giới thiệu phương pháp PEAce để đối phó với sự tức giận. PEAce là viết tắt của tạm dừng, đánh giá và hành động.

6) Phần tạm dừng bao gồm 4 bài tập khác nhau có thể giúp bạn bình tĩnh.

a) Fidget - Bạn sẽ phải nhấn vào một hình ảnh cho đến khi tâm trí của bạn trở lại bình tĩnh.
b) Di chuyển- Bạn có thể đi bộ, chạy, nhảy hoặc lắc cho đến khi bộ đếm về 0.
c) Breathe - Một trợ lý hô hấp với lời nhắc bằng giọng nói và một dấu hiệu trực quan.
d) Bình tĩnh - Một bài tập chánh niệm có hướng dẫn để giúp bạn kiểm soát cơn giận.

7) Phần đánh giá và hành động bao gồm tạp chí tức giận. Tạp chí tức giận sẽ giúp giải quyết những suy nghĩ đang dẫn đến sự tức giận. Phần này cũng sẽ phục vụ như một cuốn nhật ký tức giận mà bạn có thể xem lại bất cứ lúc nào.

Khi bạn đã hoàn thành các phần giúp bạn hiểu được sự tức giận, bạn có thể sử dụng nút "Tức giận ngay bây giờ" để nhanh chóng đưa bạn đến các phần hữu ích.

Nếu giọng nói trong ứng dụng nghe có vẻ như robot, vui lòng đảm bảo rằng bạn có cấu hình văn bản thành giọng nói trong cài đặt TTS trên điện thoại.

Chúng tôi hy vọng ứng dụng này sẽ giúp bạn.