Angrr - Anger management

Angrr is een uitgebreide app voor woedebeheersing die is ontworpen om u te helpen omgaan met woede en de daarmee gepaard gaande stress. Angrr kan u helpen bij het beheersen en effectief oplossen van problemen die voortkomen uit problemen met betrekking tot woede. De app is geconceptualiseerd en gemaakt door een psychiater en is bedoeld als een complete oplossing om je te helpen woede te beheersen. De app is georganiseerd in verschillende secties die u kunnen helpen om woedeproblemen te begrijpen en te behandelen.

De app bevat de volgende secties.

1) De boosheidstest - Door deze korte test te doen, kun je je boosheidsproblemen identificeren.

2) Het tweede deel omvat een korte blik op de fysieke symptomen van woede.

3) Woede en de onderliggende oorzaken worden besproken met verschillende nuttige voorbeelden. Dit zal u helpen bij verschillende kwesties. U kunt deze secties lezen of luisteren naar hardop voorgelezen.

4) Het gedeelte over vergeving legt uit waarom iemand moet vergeven en biedt ook een eenvoudig hulpmiddel om je vrienden / geliefden te betrekken bij het helpen van problemen uit het verleden.

5) We introduceren de PEAce-methode om met woede om te gaan. PEAce staat voor pauze, evalueren en handelen.

6) Het pauzegedeelte bestaat uit 4 verschillende oefeningen die u kunnen helpen kalmeren.

a) Fidget - Je moet op een afbeelding tikken totdat je geest weer kalm wordt.
b) Verplaatsen - Je mag lopen, rennen, springen of schudden tot de teller op 0 komt.
c) Ademen - Een ademhalingsassistent met een gesproken prompt en een visuele cue.
d) Kalm - Een begeleide mindfulness-oefening om je te helpen woede te beheersen.

7) Het gedeelte Evalueren en handelen bevat het woedendagboek. Het woedendagboek helpt bij het oplossen van de gedachten die tot woede leiden. Deze sectie zal ook dienen als woededagboek dat je op elk moment kunt bekijken.

Als je klaar bent met de secties die je helpen boosheid te begrijpen, kun je de knop "Nu boos" gebruiken om snel naar de nuttige secties te gaan.

Als de stemmen in de app robotachtig klinken, zorg er dan voor dat je tekst naar spraak hebt geconfigureerd in de TTS-instellingen van je telefoon.

We hopen dat deze app je helpt.