Angrr - Anger management

Angrr एक व्यापक क्रोध प्रबंधन ऐप है जिसे आपको क्रोध और इससे जुड़े तनाव से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गुस्से को नियंत्रित करने और क्रोध से संबंधित मुद्दों से उत्पन्न किसी भी समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने में मदद कर सकते हैं। एप्लिकेशन को एक मनोचिकित्सक द्वारा अवधारणा और बनाया गया था और इसका मतलब है कि आप गुस्से को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक पूर्ण समाधान हो सकते हैं। ऐप को कई खंडों में व्यवस्थित किया गया है जो आपको क्रोध के मुद्दों को समझने और उससे निपटने में मदद कर सकते हैं।

एप्लिकेशन में निम्नलिखित अनुभाग शामिल हैं।

1) क्रोध परीक्षण - इस छोटे परीक्षण को लेने से आपको अपने क्रोध की समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।

2) दूसरे खंड में क्रोध के भौतिक लक्षणों में एक छोटी सी झलक शामिल होगी।

3) क्रोध और उसके मूल कारणों पर कई सहायक उदाहरणों के साथ चर्चा की जाती है। यह आपको कई मुद्दों से संबंधित करने में मदद करेगा। आप या तो इन खंडों को पढ़ सकते हैं या उन्हें जोर से पढ़े जाने के लिए सुन सकते हैं।

4) माफी पर अनुभाग बताता है कि किसी को माफ करने की आवश्यकता क्यों है और अपने दोस्तों / प्रियजनों को अन्य मुद्दों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए एक सरल उपकरण भी प्रदान करता है।

5) हम गुस्से से निपटने के लिए PEAce विधि का परिचय देते हैं। PEAce ठहराव, मूल्यांकन और कार्य के लिए खड़ा है।

6) ठहराव अनुभाग में 4 विभिन्न अभ्यास शामिल हैं जो आपको शांत करने में मदद कर सकते हैं।

a) Fidget - आपको एक छवि पर तब तक टैप करना होगा जब तक आपका दिमाग शांत न हो जाए।
b) मूव- जब तक काउंटर 0 पर न आ जाए तब तक आप चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं या हिल सकते हैं।
ग) साँस - एक आवाज के साथ एक सांस सहायक और एक दृश्य क्यू।
d) शांत - क्रोध को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए एक निर्देशित माइंडफुलनेस व्यायाम।

7) मूल्यांकन और अधिनियम खंड में क्रोध पत्रिका शामिल है। क्रोध पत्रिका उन विचारों को हल करने में मदद करेगी जो क्रोध की ओर ले जा रहे हैं। यह खंड एक गुस्से की डायरी के रूप में भी काम करेगा जिसकी आप कभी भी समीक्षा कर सकते हैं।

एक बार जब आप उन वर्गों के साथ हो जाते हैं जो आपको क्रोध को समझने में मदद करते हैं, तो आप "एंग्री नाउ" बटन का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप जल्दी से उपयोगी अनुभागों में पहुंच सकें।

यदि एप्लिकेशन ध्वनि रोबोट में आवाज़ें आती हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने फोन टीटीएस सेटिंग्स में कॉन्फ़िगर किए गए भाषण के लिए पाठ है।

हमें उम्मीद है कि यह ऐप आपकी मदद करेगा।