Angrr - Anger management

Angrr ist eine umfassende App zur Wutbewältigung, die Ihnen dabei hilft, mit Wut und dem damit verbundenen Stress umzugehen. Angrr kann Ihnen helfen, Probleme zu kontrollieren und effektiv zu lösen, die durch Probleme im Zusammenhang mit Wut entstehen. Die App wurde von einem Psychiater konzipiert und erstellt und soll eine Komplettlösung sein, mit der Sie Ihre Wut unter Kontrolle halten können. Die App ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die Ihnen helfen, Probleme mit dem Ärger zu verstehen und zu lösen.

Die App enthält die folgenden Abschnitte.

1) Der Wut-Test - Mit diesem kurzen Test können Sie Ihre Wutprobleme identifizieren.

2) Der zweite Abschnitt würde einen kurzen Blick auf die körperlichen Symptome von Ärger werfen.

3) Wut und ihre Ursachen werden mit mehreren hilfreichen Beispielen besprochen. Auf diese Weise können Sie sich auf verschiedene Probleme beziehen. Sie können diese Abschnitte entweder lesen oder sich vorlesen lassen.

4) Der Abschnitt über Vergebung erklärt, warum man verzeihen muss, und bietet auch ein einfaches Werkzeug, um Ihre Freunde / Lieben in die Erledigung vergangener Probleme einzubeziehen.

5) Wir führen die PEAce-Methode ein, um mit Ärger umzugehen. PEAce steht für innehalten, auswerten und handeln.

6) Der Pausenabschnitt besteht aus 4 verschiedenen Übungen, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen.

a) Zappeln - Sie müssen auf ein Bild tippen, bis sich Ihre Gedanken wieder beruhigt haben.
b) Bewegen - Sie können gehen, laufen, springen oder schütteln, bis der Zähler auf 0 steht.
c) Atmen - Ein Atemassistent mit einer Sprachaufforderung und einem visuellen Hinweis.
d) Ruhe - Eine geführte Achtsamkeitsübung, die Ihnen hilft, den Ärger zu kontrollieren.

7) Der Evaluierungs- und Handlungsabschnitt enthält das Wutjournal. Das Zornjournal hilft dabei, die Gedanken zu lösen, die zum Zorn führen. Dieser Abschnitt dient auch als Wuttagebuch, das Sie jederzeit einsehen können.

Sobald Sie mit den Abschnitten fertig sind, die Ihnen helfen, den Ärger zu verstehen, können Sie die Schaltfläche "Jetzt wütend" verwenden, um schnell zu den nützlichen Abschnitten zu gelangen.

Wenn die Stimmen in der App roboterhaft klingen, vergewissern Sie sich, dass Sie in den TTS-Einstellungen Ihres Telefons Text-to-Speech konfiguriert haben.

Wir hoffen, diese App hilft Ihnen weiter.