30 Day Butt Lift Challenge

Thử Thách Mông 30 Ngày Này Sẽ Điêu Khắc Mặt Sau Của Bạn Từ Mọi Góc Nhìn.
Tìm kiếm nâng mông Brazil đó? Hãy làm nó!
Đa số phụ nữ luôn phấn đấu để có được thân hình đồng hồ cát. Eo thon, mông to và vòng 1 khủng - được truyền thông ca tụng là thân hình mơ ước hoàn mỹ.
Thử thách Nâng mông của chúng tôi sẽ giúp chuyển chiến lợi phẩm của bạn thành một cặp mông đẹp trong 30 ngày.
Đây là một thói quen tốt cho người mới bắt đầu với các bài tập không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Vì vậy, nó là hoàn hảo để làm điều đó ở nhà. Mỗi bài tập đều bao gồm các bài tập trọng lượng cơ thể, có nghĩa là chúng lý tưởng cho mọi cấp độ thể chất — và để thực hiện ở mọi nơi.

Hông rộng hơn và mông to
Đối với kế hoạch tập luyện 4 tuần này, bạn sẽ không chỉ nhắm vào cơ mông mà còn cả cơ hông. Điều này sẽ giúp tôn lên những đường cong mịn màng của hông.
Nó hoàn hảo cho người mới bắt đầu cũng như cho những người nâng cao.
30 ngày là thời gian quá đủ để thấy một số thay đổi tích cực, miễn là bạn nỗ lực hết mình. Thử thách nâng mông này sẽ thực hiện công việc. Khi kết thúc kế hoạch tập luyện này, cơ mông của bạn sẽ được nâng lên, săn chắc và đẹp như tạc. Đây là một chương trình săn chắc mặt sau sẽ nhắm mục tiêu đến một số nhóm cơ đồng thời để đốt cháy mông tối ưu.

Sở hữu một cặp mông hoàn hảo là ước mơ của mọi phụ nữ. Tất cả chúng ta đều muốn giảm cân và hình thể của chúng ta. 30 Day Butt Lift là một chương trình được tạo ra bởi các huấn luyện viên thể dục cá nhân, bao gồm các bài tập luyện mông 10 phút, một bài tập khác nhau được lên lịch mỗi ngày trong 30 ngày để nâng và săn chắc vòng một của bạn.

Bạn có muốn định hình chiến lợi phẩm của mình không? Chà, bạn sẽ tìm thấy các bài tập mông tốt nhất trong 30 ngày ở đây sẽ biến mặt sau của bạn lên một tầm cao mới. Chắc chắn bạn sẽ cần một chút cống hiến, nhưng nếu bạn muốn trông thật sang trọng trong chiếc quần jean của mình, bạn phải nỗ lực vì nó. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhanh chóng và hiệu quả cho cơ mông của mình, thì mạch bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) này sẽ xuất hiện ở trên cùng. Những động tác này nhắm vào các cơ co giật nhanh của bạn để tăng cường sức mạnh, độ bền, sức mạnh và sự nhanh nhẹn - không cần thiết bị.

Thử thách ngồi xổm trong 30 ngày để có mông to hơn, tròn trịa hơn
Thử thách squat chiến lợi phẩm này nhắm vào tất cả các cơ mông cần thiết để biến đổi mông của bạn trong 30 ngày. Nếu bạn muốn có một cái mông to hơn, được nâng lên và tròn trịa hơn, bạn sẽ thích nó.
Để tạo ra một chiến lợi phẩm tốt hơn phải tập luyện cơ mông chính, cơ mông tối đa. Tuy nhiên, khi bạn cũng nhắm mục tiêu đến cơ trung bình, cơ tối thiểu và cơ tối đa, bạn có thể đạt được kết quả Thử thách ngồi xổm này cũng giúp bạn xây dựng mông mà không bị phồng chân. Để có được một mặt sau đẹp, bạn nên rèn luyện từng cơ của nó. Chỉ tập trung vào cơ mông là chưa đủ mà bạn nên tập cơ gân kheo và các bộ phận khác của đùi.

Bạn muốn săn chắc và thắt chặt cơ vòng chân mà không cần phải thực hiện các động tác squat liên tục? Bài tập HIIT tập trung vào cơ mông là một cách tuyệt vời để tạo dáng cho mông của bạn với thời gian và thiết bị tối thiểu. Bạn có thể có được thân hình cân đối, xây dựng cơ bắp săn chắc và đốt cháy hàng tấn calo chỉ trong 20 phút.
Hãy nhớ rằng bạn sẽ tăng cường chiến lợi phẩm đó, nhưng để đạt được kết quả tối đa, bạn sẽ phải giảm mỡ toàn thân và đó là nơi bạn thực sự thấy cơ thể mình thay đổi.