Strakke Billen in 30 Dagen

De 30 dagen billen challenge is een uitdaging die een maand duurt, waarbij je iedere dag verschillende oefeningen doet die goed zijn voor de spieren in je billen. Hiermee kun je dus strakke billen creëren. De oefeningen worden dagelijks steeds pittiger opgebouwd. In het begin zal het makkelijk zijn, maar het wordt steeds uitdagender. Hierdoor is het ook voor beginners goed vol te houden. Het is daarnaast erg leuk om jezelf uit te dagen en te kijken hoe ver je je lichaam kunt laten gaan. De oefeningen zijn ideaal wanneer je wilt afvallen, gewoon thuis zonder sportschool. De oefeningen zijn o.a. squats, lunges en glute bridges.

Een maand lang de juiste oefeningen doen voor je billen heeft ervoor gezorgd dat je bilspieren sterker zijn geworden en dat de mobiliteit in het heupgewricht is verbeterd. Hierdoor zullen je billen actiever meewerken in alledaagse taken als lopen, rennen, tillen en opstappen. Natuurlijk heeft het ook effect op je prestaties in de sportschool en zul je merken dat je bilspieren strakker zijn geworden.

Stevige billen: met deze oefeningen gaat dat zeker lukken
Waar een 6-pack de ultieme droom is voor veel mannen, zijn strakke en ronde billen dat voor veel vrouwen. Uiteraard speelt genetica een belangrijke rol bij het creëren van een ronde bilpartij, maar niets is onmogelijk. Staan stevige billen nog op jouw verlanglijstje? Je kunt nog zo gezond eten, trouw sporten en toch lukt het je nog niet om jouw billen om te toveren tot een stevig en rond geheel. Wij willen je daar graag een handje bij helpen en hebben bilspieroefeningen voor je verzameld die ook écht werken. Zo krijg jij in no time stevige billen. Billen trainen doe je zo!