30 Day Butt Lift Challenge

이 30일 엉덩이 챌린지는 모든 각도에서 당신의 등을 조각할 것입니다.
그 브라질리언 엉덩이 리프트를 찾고 계십니까? 해보자!
대부분의 여성들은 모래시계 체형을 위해 노력합니다. 마른 허리, 풍만한 엉덩이, 풍만한 가슴은 언론에서 흠잡을 데 없는 꿈의 몸매로 칭송받고 있다.
엉덩이 리프트 챌린지는 30일 안에 당신의 엉덩이를 아름다운 엉덩이로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 어떤 장비도 필요로 하지 않는 운동이 있는 좋은 초보자 루틴입니다. 따라서 집에서 하는 것이 좋습니다. 각 운동은 체중 운동으로 구성되어 있어 모든 체력 수준에 이상적이며 어디서나 할 수 있습니다.

넓은 엉덩이와 큰 둔부
이 4주 운동 계획에서는 둔부뿐만 아니라 엉덩이 근육도 목표로 삼을 것입니다. 이는 부드러운 엉덩이 곡선을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
초보자는 물론 상급자에게도 적합합니다.
30일은 노력하는 한 긍정적인 변화를 보기에 충분한 시간입니다. 이 엉덩이 들어 올리기 도전이 일을 할 것입니다. 이 운동 계획이 끝나면 둔부가 들어 올려지고 단단하며 조각됩니다. 최적의 엉덩이 만들기 화상을 위해 동시에 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 등 토닝 프로그램입니다.

완벽한 엉덩이를 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 우리 모두는 여분의 체중을 줄이고 몸을 만들고 싶어합니다. 30 Day Butt Lift는 개인 피트니스 트레이너가 만든 프로그램으로, 10분 동안 엉덩이 폭발 운동을 하며, 매일 다른 운동을 30일 동안 진행하여 엉덩이를 들어 올리고 탄력을 줍니다.

당신은 당신의 전리품을 형성하고 싶습니까? 글쎄, 당신은 여기에서 당신의 등을 새로운 차원으로 변화시킬 최고의 30일 엉덩이 운동을 찾을 것입니다. 당신은 확실히 약간의 헌신이 필요하지만, 당신이 당신의 청바지에서 최고로 보이길 원한다면, 당신은 그것을 위해 노력해야 합니다. 둔부를 위한 빠르고 효과적인 운동을 찾고 있다면 이 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 서킷이 최고입니다. 이 동작은 속근을 목표로 하여 근력, 지구력, 파워 및 민첩성을 향상시킵니다. 장비가 필요하지 않습니다.

더 크고 동그랗고 활기찬 엉덩이를 위한 30일 스쿼트 챌린지
이 부티 스쿼트 챌린지는 30일 동안 엉덩이를 평평하게 만드는 데 필요한 모든 둔부 근육을 목표로 합니다. 더 크고, 들어 올려지고, 둥근 엉덩이를 원한다면, 당신은 그것을 좋아할 것입니다.
더 나은 전리품을 조각하려면 일차 둔근인 대둔근을 운동해야 합니다. 그러나 중간, 최소 및 최대 근육도 목표로 삼을 때 결과를 얻을 수 있습니다. 이 스쿼트 챌린지는 다리를 크게 만들지 않고도 엉덩이를 만드는 데 도움이 됩니다. 아름다운 뒷태를 얻으려면 각 근육을 단련해야 합니다. 둔부에만 집중하는 것만으로는 충분하지 않으며, 햄스트링과 허벅지의 다른 부분을 운동해야 합니다.

끝없는 스쿼트를 하지 않고도 근육을 강화하고 근육을 조이고 싶으십니까? 둔부에 초점을 맞춘 HIIT 운동은 최소한의 시간과 장비로 엉덩이를 성형하는 좋은 방법입니다. 단 20분 만에 건강해지고, 마른 근육을 만들고, 엄청난 칼로리를 태울 수 있습니다.
당신은 그 전리품을 단련하게 될 것이지만 최대의 결과를 얻으려면 전반적인 체지방 감소와 신체 변화를 실제로 볼 수 있는 곳이 필요하다는 것을 명심하십시오.