30 Day Butt Lift Challenge

Tantangan Bokong 30 Hari Ini Akan Memahat Bagian Belakang Anda Dari Setiap Sudut.
Mencari pengangkatan pantat Brasil itu? Ayo lakukan!
Mayoritas wanita berusaha untuk bentuk tubuh jam pasir. Pinggang kurus, pantat besar dan payudara besar – dipuji sebagai tubuh impian sempurna di media.
Tantangan Angkat Bokong kami akan membantu mengubah bokong Anda menjadi bokong yang indah dalam 30 hari.
Ini adalah rutinitas pemula yang baik dengan latihan yang tidak memerlukan peralatan apa pun. Jadi, sangat cocok untuk melakukannya di rumah. Setiap latihan terdiri dari latihan berat badan, yang berarti latihan ini ideal untuk semua tingkat kebugaran—dan untuk dilakukan di mana saja.

Pinggul lebih lebar & bokong besar
Untuk rencana latihan 4 minggu ini Anda tidak hanya akan menargetkan glutes Anda tetapi juga otot pinggul Anda. Yang akan membantu meningkatkan lekuk pinggul yang mulus itu.
Ini sempurna untuk pemula dan juga untuk orang yang sudah mahir.
30 hari lebih dari cukup waktu untuk melihat beberapa perubahan positif, selama Anda mau bekerja. Tantangan angkat pantat ini akan berhasil. Di akhir rencana latihan ini, glutes Anda akan terangkat, lebih kencang, dan terpahat. Ini adalah program pengencangan bagian belakang yang akan menargetkan beberapa kelompok otot secara bersamaan untuk pembakaran bokong yang optimal.

Memiliki bokong yang sempurna adalah dambaan setiap wanita. Kita semua ingin menurunkan berat badan ekstra dan membentuk tubuh kita. The 30 Day Butt Lift adalah program yang dibuat oleh pelatih kebugaran pribadi, yang melibatkan 10 menit latihan pengencangan bokong, yang berbeda yang dijadwalkan setiap hari selama 30 hari untuk mengangkat dan mengencangkan bokong Anda.

Apakah Anda ingin membentuk barang rampasan Anda? Nah, Anda akan menemukan latihan bokong 30 hari terbaik di sini yang akan mengubah bokong Anda menjadi level baru. Anda pasti membutuhkan dedikasi, tetapi jika Anda ingin tampil sempurna dengan jeans Anda, Anda harus bekerja keras untuk itu. Jika Anda mencari latihan yang cepat dan efektif untuk glutes Anda, sirkuit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) ini adalah yang teratas. Gerakan-gerakan ini menargetkan otot-otot yang bergerak cepat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, tenaga, dan kelincahan Anda — tidak memerlukan peralatan.

Tantangan Squat 30 Hari untuk Bokong Yang Lebih Besar, Bulat, dan Bersemangat
Tantangan jongkok rampasan ini menargetkan semua otot gluteal yang dibutuhkan untuk mengubah bokong Anda dalam 30 hari datar. Jika Anda menginginkan bokong yang lebih besar, terangkat, dan bulat, Anda akan menyukainya.
Untuk memahat barang rampasan yang lebih baik harus melatih otot glute primer, gluteus maximus. Tapi, jika Anda juga menargetkan otot medius, minimus, dan maximus, Anda bisa mendapatkan hasil. Tantangan jongkok ini juga membantu membentuk bokong tanpa menggembungkan kaki. Untuk mendapatkan bokong yang indah, Anda harus melatih setiap ototnya. Tidak cukup hanya fokus pada glutes Anda, tetapi Anda harus melatih paha belakang dan bagian paha Anda yang lain.

Ingin mengencangkan dan mengencangkan derriere Anda tanpa harus melakukan squat tanpa henti? Latihan HIIT yang berfokus pada glutes Anda adalah cara yang bagus untuk membentuk bokong Anda dengan waktu dan peralatan yang minimal. Anda bisa menjadi bugar, membentuk otot tanpa lemak, dan membakar banyak kalori hanya dalam 20 menit.
Perlu diingat, Anda akan mengencangkan rampasan itu, tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal, itu akan membutuhkan kehilangan lemak tubuh secara keseluruhan dan di mana Anda akan benar-benar melihat perubahan tubuh Anda.