ROOM to grow

ROOM, üniversitedeyken kişisel gelişiminizi ve sağlığınızı desteklemek için tasarlanmış dijital bir araçtır. Stresi azaltmanıza, ruh halinizi yükseltmenize ve sorunlara yaklaşma şeklinizi değiştirmenize olanak tanıyan kısa etkileşimli alıştırmalar yaparak nesneleri toplayın.

Uygulama, insanların sağlıklarını geliştirmelerine yardımcı olmak için psikologlar tarafından kullanılan bilime dayalı teknikleri öğreten çeşitli etkinlikler içerir. Uygulama, Rotterdam Erasmus Üniversitesi'nde araştırılmakta ve bilimsel olarak test edilmektedir.

Uygulama aracılığıyla şunları yapabilirsiniz:

Yararsız düşünceler veya endişelerle başa çıkmanın ve duyguların üstesinden gelmenin yollarını deneyin
Öz şefkatinizi eğitin
Olumlu duyguları artırın
Gürültüyü filtreleyin ve sizin için önemli olan şeylere odaklanın
Farkındalığınızı geliştirin
Optimum iyileşme için pratik nefes alma ve gevşeme tekniklerini öğrenin
Kendinizi daha iyi tanıyın ve kişiselleştirilmiş öneriler alın

Zamanınızın küçük bir bölümünü bu teknikleri öğrenerek ve kullanarak harcamak, stresi daha iyi yönetmenize, dayanıklılığınızı artırmanıza, mükemmeliyetçiliğinizi azaltmanıza ve en iyi performansınızı sürdürmenize yardımcı olabilir!

Egzersizler

Uygulama, diğer terapötik yaklaşımların yanı sıra CBT, ACT, Farkındalık ve Pozitif Psikolojiden kısa (3 - 10 dakikalık) etkileşimli ve sesli rehberli egzersizler içerir ve birisi için bir şeyler olduğundan emin olur.

Kendinizi haritalayın

Günlük check-in'ler veya nasıl yaptığınızı ve davranış kalıplarınızı 'haritalayan' kısa testler yaparak kendinizi tanıyın. Benzersiz size göre kişiselleştirilmiş öneriler alın.

öneriler

Neyi sevdiğinize ve şu anda nasıl olduğunuza göre ne yapmanız gerektiğine dair öneriler alın!

Araştırma

Uygulamayı test etmeye ve araştırmaya yardımcı olmak için kaydolarak bilime ve öğrenci refahına katkıda bulunun. Şubat ayında Web sitemizde daha fazla bilgi.