ROOM to grow

ROOM — это цифровой инструмент, предназначенный для поддержки вашего личного развития и благополучия во время учебы в университете. Собирайте предметы, выполняя короткие интерактивные упражнения, которые позволяют снизить стресс, улучшить настроение и изменить подход к решению проблем.

Приложение включает в себя различные мероприятия, которые обучают научно обоснованным методам, используемым психологами, чтобы помочь людям улучшить свое благополучие. Приложение исследуется и научно тестируется в Университете Эразма в Роттердаме.

Через приложение вы можете:

Практикуйтесь в том, как справляться с бесполезными мыслями или беспокойствами и справляться с эмоциями.
Тренируйте сострадание к себе
Увеличение положительных эмоций
Отфильтруйте шум и сосредоточьтесь на важных для вас вещах
Улучшите свою внимательность
Изучите практические техники дыхания и релаксации для оптимального восстановления
Узнайте себя лучше и получите персональные предложения

Потратив небольшую часть своего времени на изучение и использование этих методов, вы сможете лучше справляться со стрессом, повышать свою устойчивость, уменьшать свой перфекционизм и поддерживать себя в лучшем виде!

Упражнения

Приложение содержит короткие (от 3 до 10 минут) интерактивные и аудиоупражнения из CBT, ACT, осознанности и позитивной психологии среди других терапевтических подходов, чтобы убедиться, что кто-то что-то для себя найдет.

Карта себя

Познавайте себя с помощью ежедневных проверок или прохождения коротких тестов, которые «картируют» ваши успехи и модели вашего поведения. Получите персональные рекомендации, основанные на вашей уникальности.

Рекомендации

Получите рекомендации о том, что делать на основе того, что вам нравится, и как вы делаете прямо сейчас!

Исследовательская работа

Помогите внести свой вклад в науку и благополучие учащихся, подписавшись на участие в тестировании и исследовании приложения. В феврале Больше информации на нашем сайте.