ROOM to grow

ROOM est un outil numérique conçu pour soutenir votre développement personnel et votre bien-être pendant vos études universitaires. Collectez des objets en faisant de courts exercices interactifs qui vous permettent de réduire le stress, d'améliorer votre humeur et de changer votre façon d'aborder les problèmes.

L'application comprend une variété d'activités qui enseignent des techniques scientifiques utilisées par les psychologues pour aider les gens à développer leur bien-être. L'application fait l'objet de recherches et de tests scientifiques à l'Université Erasmus de Rotterdam.

Grâce à l'application, vous pouvez :

Pratiquez des façons de gérer les pensées ou les inquiétudes inutiles et de gérer les émotions
Entraînez votre auto-compassion
Augmenter les émotions positives
Filtrez le bruit et concentrez-vous sur les choses qui comptent pour vous
Améliorez votre pleine conscience
Apprenez des techniques pratiques de respiration et de relaxation pour une récupération optimale
Apprenez à mieux vous connaître et obtenez des suggestions personnalisées

Passer une petite partie de votre temps à apprendre et à utiliser ces techniques peut vous aider à mieux gérer le stress, à renforcer votre résilience, à réduire votre perfectionnisme et à rester performant !

Des exercices

L'application contient de courts exercices interactifs et audioguidés (3 à 10 minutes) de CBT, ACT, Mindfulness et Positive Psychology parmi d'autres approches thérapeutiques, garantissant qu'il y a quelque chose pour quelqu'un.

Cartographiez-vous

Apprenez à vous connaître grâce à des vérifications quotidiennes ou en répondant à de courts quiz qui « cartographient » comment vous allez et vos schémas comportementaux. Obtenez des recommandations personnalisées basées sur votre personnalité unique.

Recommandations

Obtenez des recommandations sur ce qu'il faut faire en fonction de ce que vous aimez et de ce que vous faites en ce moment !

Recherche

Aidez à contribuer à la science et au bien-être des élèves en vous inscrivant pour tester et rechercher l'application. En février Plus d'informations sur notre site internet.