ROOM to grow

ROOM to cyfrowe narzędzie zaprojektowane, aby wspierać Twój rozwój osobisty i dobre samopoczucie podczas studiów. Zbieraj przedmioty, wykonując krótkie interaktywne ćwiczenia, które pozwalają zredukować stres, poprawić nastrój i zmienić podejście do problemów.

Aplikacja zawiera różnorodne ćwiczenia, które uczą technik opartych na nauce stosowanych przez psychologów, aby pomóc ludziom budować dobre samopoczucie. Aplikacja jest badana i testowana naukowo na Uniwersytecie Erazma w Rotterdamie.

Dzięki aplikacji możesz:

Przećwicz sposoby radzenia sobie z niepomocnymi myślami lub zmartwieniami oraz radzenia sobie z emocjami
Trenuj współczucie dla siebie
Wzmacniaj pozytywne emocje
Odfiltruj hałas i skup się na rzeczach, które są dla Ciebie ważne
Popraw swoją uważność
Naucz się praktycznych technik oddychania i relaksacji dla optymalnej regeneracji
Poznaj siebie lepiej i otrzymuj spersonalizowane sugestie

Poświęcenie niewielkiej części czasu na naukę i stosowanie tych technik może pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem, budowaniu odporności, zmniejszeniu perfekcjonizmu i utrzymaniu najlepszych wyników!

Ćwiczenia

Aplikacja zawiera krótkie (od 3 do 10 minut) interaktywne ćwiczenia z przewodnikiem audio z CBT, ACT, Mindfulness i Psychologii Pozytywnej, wśród innych podejść terapeutycznych, upewniając się, że każdy znajdzie coś dla siebie.

Mapuj się

Poznaj siebie poprzez codzienne meldowanie się lub rozwiązywanie krótkich quizów, które „odwzorowują” Twoje samopoczucie i wzorce zachowań. Otrzymuj spersonalizowane rekomendacje na podstawie unikalnej Ciebie.

Zalecenia

Uzyskaj rekomendacje dotyczące tego, co robić na podstawie tego, co lubisz i jak sobie radzisz w tej chwili!

Badania

Pomóż w rozwoju nauki i dobrego samopoczucia uczniów, rejestrując się, aby pomóc w testowaniu i badaniu aplikacji. W lutym Więcej informacji na naszej stronie internetowej.