Burpee workout

burpees มีการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบ แต่ที่นี่เป็นเพียงไม่กี่ของกล้ามเนื้อพวกเขาทำงาน deltoids ลูกหนู, triceps, pectorals สำคัญ obliques, หน้าท้องแทบระเบิด, gluteus สังฆ, hamstrings และน่อง (ลูกวัว) เพียงเพื่อชื่อไม่กี่

การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานจะดำเนินการในขั้นตอนที่สี่และเป็นที่รู้จักในฐานะ "สี่นับ Burpee":

เริ่มต้นในท่ายืน
วางลงในตำแหน่งที่หมอบด้วยมือของคุณบนพื้นดิน
เตะเท้าของคุณกลับมาขณะที่การรักษาแขนของคุณขยาย
กลับทันทีที่เท้าของคุณไปยังตำแหน่งหมอบ
กระโดดขึ้นจากตำแหน่งหมอบ

คุณสมบัติต่าง:
- จับเวลา
- ระดับที่ยากสำหรับทุกคน
- การแจ้งเตือน
- สถิติด่วน
- ประวัติความเป็นมาของการฝึกอบรม